大师传授简单瘦腿法 纤长美腿站出来
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
【导读】:缤纷夏日,你是在为粗腿而不敢穿上美丽的裙子吗?下面瑜伽大师就要传授一套裙边瑜伽,让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松,更能满足你想瘦腿和Show腿兼得的心愿。
王媛:中国著名瑜伽师,印度瑜伽文化传播者,哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。
体式名称:站莲式体式名称:站莲式
功效:该体式可加强身体平衡性,通过拉长腿部肌肉,可以美化腿部线条,从视觉上修长腿部曲线,同时还可有效治疗腿部静脉曲张,帮你塑造性感迷人的秀腿。
分解动作1分解动作1:
双腿站立,脊背保持正直,双手像捧莲花一样在胸前合十。
分解动作2分解动作2:
把双手臂打开,食指拇指相扣,将一条腿抬起,脚趾尽量踢向鼻尖,眼睛凝视一点,保持平衡。
Tips:
支撑的腿部一定要用力收紧,始终保持均匀缓慢的呼吸。
瑜伽素食:多姿多彩瑜伽素食:多姿多彩
材料 芦笋5根,玉米笋5根 ,生菜半颗,圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。
调料:酸奶一盒,绵砂糖少许。
制作:
1、将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍,捞出放在盘中备用。
2、将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中,浇上酸奶和绵砂糖。
功效:这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素,能消除多余脂肪,让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤,此外,口中也满是酸酸甜甜,心情怎么会不愉悦呢?
如何瘦大腿 怎样瘦大腿大腿怎么才能瘦下来怎样使大腿变瘦怎么让大腿瘦下来
腿又短又粗怎么办?打造纤长美腿6组瘦腿运动就够了
四式瘦腿减肥瑜伽 塑造纤纤美腿
七天瘦腿计划 快速瘦出纤细美腿
怎么瘦小腿:纤细美腿show出来的瘦小腿方法
四季瘦腿美食大不同 季季都有纤长美腿
瘦腿的最快方法 简单4招塑造美腿
束缚瘦腿法 弹力带绑出纤细双腿
美腿速成法:7个快速瘦腿运动打造纤细铅笔腿
最时尚的单品其实是大长腿!简单2招练就性感美腿
瘦腿八大招 拥有纤长美腿
超简单瘦小腿按摩方法 夏季做个美腿女王
4种坐姿轻松瘦腿 瘦出纤细性感美腿
捉住瘦腿的黄金时段还你纤纤细腿
如何瘦腿简单?减大腿赘肉最有效的方法
5个简单瘦腿方法 快速塑造迷人美腿
瘦腿的最快方法 教你练成纤长细腿
3种瘦腿方法 诱人长腿轻松养出来
9种食品吃出美腿 快速瘦腿如此简单
美腿教主亲授瘦腿操 拯救不完美腿型
怎样瘦腿最快最有效?8式瘦腿瑜伽打造纤长美腿
最简单的六个瘦腿法 狠甩大象腿
瘦腿美腿最简单方法 揉揉跳跳腿变瘦