一弯腰就露出层层肉?练出马甲线就不怕啦!
本文已影响9.63K人
本文已影响9.63K人
【导读】:不少MM都有小肚腩的烦恼,正面看显胖,侧面看显壮,明明还是花季年龄,身材却似欧巴桑一般,谁乐意这样?怎么才能摆脱这肉肚子呢?
本站原创文章 禁止转载
想要时刻保持完美形象真的是很难呢!这不,偶然的一个弯腰动作就暴露了腰上的层层赘肉,要是正好被男神看到那就真的糗大了!
不少MM都有小肚腩的烦恼,正面看显胖,侧面看显壮,明明还是花季年龄,身材却似欧巴桑一般,谁乐意这样?怎么才能摆脱这肉肚子呢?
练出马甲线就好啦!
腹部上一条条紧致的线条不仅会让人看上去更精神,迷人的腰线也会为你增添几分魅力哦!那么马甲线怎么练才好呢?
日常腰腹运动不能少
仰卧起坐
袁姗姗的逆天马甲线就是这么练出来的,三天一次1小时的仰卧起坐,坚持一个月,腹部线条真的会越来越明显哦!
撑跳
这动作可以有效锻炼到全身,别说是瘦腰腹了,练习一个月后,从头到脚都会瘦一圈的。
平板支撑
锻炼核心腹肌最有效的方法,关键是要动作标准,到位。刚开始可能坚持不了十几秒,但是每天进步一点就很不错了。
除了以上的运动外,再跟大家分享一组专门针对腹部训练的运动,只需要一张瑜伽垫就可以完成。不用天天跑健身房,宅在家就能练出诱人马甲线哦!
超火的马甲线训练教程
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
马甲线怎么练图解?练马甲线最有效的3个运动
怎么减肚子上的赘肉?6组腰腹运动虐出马甲线
杨幂马甲线是怎么练成的 教你一周练出幂幂的梦幻川字肌!
再也不用担心露小肚子了!2组运动强化深层腰腹肌肉
不做“腹愁者联盟” 轻松练出马甲线完美一夏
马甲线怎么练?3招练出性感身材
马甲线是什么样的 马甲线和人鱼线的区别女生马甲线要练多久马甲线怎么练练马甲线吃什么
怎么练马甲线?3招练出迷人腹部
练马甲线不只有平板支撑 女生练马甲线的方法
马甲线如何练 练就马甲线的方法
练马甲线不能吃什么 练马甲线的十大禁忌
邓紫棋都练出腹肌了?这些女星的马甲线也是惊人!
不是只有马甲线 练出比基尼桥才性感!
女生马甲线怎么练:瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线
马甲线怎么练?3招练出性感身材
不节食不吃药!隋棠产后练出惊人马甲线
卷腹能练出马甲线吗 卷腹多久才能练出马甲线
一周后就能穿露脐装了!居家腰腹训练还你小蛮腰
如何快速练出马甲线 快速练出马甲线的方法
怎么练出马甲线 如何练出马甲线
如何瘦腰腹赘肉?简单2招练出完美腰部线条
马甲线先出来哪条线 想练出中间那条线必须做到这几点
袁姗姗一个月打造性感马甲线 马甲线怎么练?