练出马甲线这个夏天你就赢了!6组腹肌运动助力
本文已影响4.02K人
本文已影响4.02K人
【导读】:这个夏天最抢眼的好身材是什么?当然是马甲线!腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸!练出马甲线你就赢了整个夏天。那么女生应该怎么练马甲线呢?
这个夏天最抢眼的好身材是什么?当然是马甲线!腹部两条明显的沟壑简直性感到爆炸!练出马甲线你就赢了整个夏天。
不光是说说,也别羡慕别人的好身材,其实你也可以拥有性感马甲线。想要练出马甲线,主要是要锻炼腰腹部的肌肉力量,下面这组运动可以帮到你。
马甲线你得这么练!
1/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°,膝盖微曲,开始向上举腿。
2/ 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
3/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲,依次举起,然后屈膝做登山车运动。
4/ 平躺,双手抱头,双腿伸直离开地面,屈膝抬腿到胸前位置。
5/屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
6/ 平躺在瑜伽垫上,双臂自然放于身体两侧。双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!
怎么练马甲线?3招练出迷人腹部
8分钟腹肌速成法 人人都能练出马甲线
女生练马甲线必学的9个动作 如何练马甲线图解
哪些动作可以练出马甲线?腹肌和马甲线的区别
在家也能练出马甲线 居家腹肌锻炼7连发
马甲线和腹肌的区别 马甲线和腹肌一样吗
川字腹肌和马甲线的区别 川字腹肌怎么练最快
卷腹能练出马甲线吗:多久能练出马甲线,练马甲线的方法
瘦腰3招教学大全 就是要你练出马甲线!
夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作
一弯腰就露出层层肉?练出马甲线就不怕啦!
袁姗姗怎么练马甲线,袁姗姗马甲线八个动作,袁姗姗练马甲线的方法
练马甲线的最佳时间是几点 女生多久能练出马甲线
女生马甲线怎么练?6个马甲线锻炼方法
川字腹肌和马甲线的区别 川字腹肌怎么练
杨幂马甲线是怎么练成的 教你一周练出幂幂的梦幻川字肌!
收腹瘦腰动作 6个动作助你减掉大肚子练出马甲线
五个练腹动作助你练出强大腹肌
每日60秒一招瘦全身 马甲线就是这样练的!
在客厅就能练出马甲线好身材!超简单的瘦身动作
女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法
不拼事业线拼微笑线!6组瘦臀运动练出极致翘臀
3组运动练出马甲线和翘臀 还能顺便甩掉拜拜肉