赶走膝上肉!4步打造迷死人不偿命的美腿
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【导读】:每个女孩都希望能够拥有一双迷死人不偿命的美腿,但现实是不少人都有腿粗的烦恼,尤其是膝上肉,看着超显腿粗,超影响形象。怎么瘦腿最快最有效呢?
每个女孩都希冀能够拥有一双迷死人不偿命的美腿,除了看来纤长之外,细节处像是关节、暗沉也是应该备受重视的部位唷!在露出你的娇嫩双腿前,赶紧先检视一下最容易被忽略的「膝上肉」,有没有色素沉淀的状况,尤其松垮的膝上肉,可是会让双腿看起来更加臃肿的喔!所以想在夏天远离丑陋的面包腿,就先从膝上肉开始改善起!
TIPS 01 │ 按时去角质、乳液也不能忽略
想要拥有纤细白嫩美腿的第一步, 就是勤劳不偷懒!保持每周去一次角质的习惯,用去角质产品以画圆圈的方式轻轻搓揉膝盖、让膝盖常常保持在柔嫩状态,每天洗完澡後、也千万别偷懒,要乖乖地擦上乳液喔!
TIPS 02 │ 天天一分钟 空气椅子锻链
另外,想要膝上肉更加紧实,可以训练自己每天一分钟的超简单锻链,将背抵着墙壁腾空坐下,彷佛坐着一张空气椅子,要注意背部挺直不弯曲、然後膝盖不行超过脚尖唷! 练习这样腾空半坐一分钟,长时间下来膝盖附近的肌肉会变得更加紧实!
TIPS 03 │ 按摩消除脂肪
除了天天的一分钟空气椅子之外,捏起膝上肉用每天用手指轻轻按摩、不只可以消除水肿也能将日渐增加的脂肪击退!下次洗完澡擦乳液时,顺手将膝上肉好好按摩个几分钟吧!
TIPS 04 │ 躺着就可以做的锻链法
把握睡前短短的五分钟时光,也能轻松锻链出紧实细致的美腿,三个动作只要认真照做,一个月下来就会远离松弛的膝上肉!而且长时间久坐下来,拉拉筋延展下肢其实非常舒服唷!
动作一:将单腿以非常慢的速度直直抬起、感受到膝盖上方的腿部肌肉有被锻链到紧绷的感觉,双脚交替着做。
动作二:正跪之後将身体往後躺、并将双手持续向後延伸,感觉到膝盖部位的肌肉有被拉紧延展的感觉,上半身需紧贴地面,同时深呼吸。
动作三:正趴之後将脚向後勾起、并运用双臂的力量帮忙往下压,感受到膝部的腿肌有微微的酸软感,一样双脚轮流交替做个几次。
想要改善膝上肉的唯一方法,就是勤劳保养加上认真锻链,每天只要花个五分钟的时间、就能达到紧实纤细的美脚效果!想要拥有美丽诱人的细致双腿就千万不能偷懒唷!
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