肩膀和后背胖怎么减?如何瘦肩膀和后背还有手臂
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【导读】:马上就要进入四月份了,眼看着要露的部位越来越多,你的身材准备好了么?今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动,将冬日吃肥的脂肪甩开,甩开大婶背影,迎接女神才有的蝴蝶骨!
马上就要进入四月份了,眼看着要露的部位越来越多,你的身材准备好了么?今天就教给大家一组躺着就能瘦背的运动,将冬日吃肥的脂肪甩开,甩开大婶背影,迎接女神才有的蝴蝶骨!
瘦背部和肩膀的运动
第一招:背式仰卧
双手与肩膀同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天两组。
第二招:汪星人伸懒腰
双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。
第三招:后背比赞
面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。
第四招:双手仰卧
手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。
第五招:侧翻轮转
以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。
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