肉肉手臂快消失!4个局部瘦身操现在练起来
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【导读】:天气渐渐回升,再过不久夏天就要正式来临,就快要不能用长袖长裤把肉肉的部位藏起来了!有几个局部重点瘦身体操现在要告诉大家!不要再焦虑地啃指甲了,赶快起身动一动吧!
天气渐渐回升,再过不久夏天就要正式来临,就快要不能用长袖长裤把肉肉的部位藏起来了!为了要在短短几个月内,把在冬天吃肥的身体急速恢复到最佳状态,这个时候的女生,大概是一整年内最焦虑的时刻吧!为了要露!不要肉!有几个局部重点瘦身体操现在要告诉大家!不要再焦虑地啃指甲了,赶快起身动一动吧!
肉肩膀体操
想要让这个部位线条更明显,可以进行颈部淋巴按摩
1. 用手背从耳下至锁骨部位按压
2. 由上往下按
3. 重复5次
4. 放松胸部,肩部的肌肉
5. 用指腹,从锁骨朝外面画圈按摩
6. 在靠近肩带位置可深压
7. 重复5次
每日可重复这组淋巴按摩三~四回合。
肉手臂体操
肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敌!许多女生们大概一生都在跟他们作战,其实只要记得多动、并配合饮食,少油少盐,最重要的是坚持。
相信持续一段时日后,一定可以跟拜拜肉说拜拜的!
1. 手臂伸直,手心向后贴齐大腿
2. 手臂向后伸展打直,掌心朝上。
3. 重複50次,同时配合呼吸韵律
1. 将手臂打开,双手打直
2. 将双手向上扩大 45度,保持呼吸韵律
3. 将双手回复到胸前平放,持续保持呼吸规律
4. 重复10次
肉背膀体操
这个部位常被遗忘,但其实这个背膀一有肉就容易显得虎背熊腰,为了让你走在路上的回头率提升,这个部位的局部瘦身操可不能少。
1. 双手抓住毛巾两端,并将双手下压,感受到肩胛骨下降的状态
2. 降低肩胛骨的位置后,将毛巾拉至左侧及右侧,缓慢的来回10次
肉肉腿体操
相信每个女生也都拥有自己的一套瘦腿操,试来试去其实还是深蹲最有效,别再当沙发马铃薯了!平常看电视的时候就顺便深蹲几回吧!
1. 双脚弯曲张开,腰杆打直
2. 想像屁股下方有张椅子,吸气,下盘重心向下,弯曲膝盖,
3. 双手向前伸直
4. 吐气,回复到站姿
5. 重复深蹲8回
女生们!快把手上万恶的咸酥鸡丢掉,可怕的夏天即将来临,再不雕塑身材到时候就要哭没眼泪了,除了运动之外也记得配合清淡的饮食,要不然勤做运动却每天晚上吃三人份的咸酥鸡可是没有效果的喔!
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