6个肩部动作 塑造迷人美背线条
本文已影响3.02W人
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【导读】:有些女性的背部线条不明显,且有些驼背,十分影响女性的气质。下面,小编教你6个肩部动作,立马就能帮你塑造迷人的没被线条。
一.打开肩胛骨挺直背部
1.手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。
2.与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。
Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。
二.动肩膀舒展上半身
1、首先拉伸脖子,并且两肩用力向里收。身体放松,力气只用在肩膀上。一边呼气一边做,更有效果。
2、两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。
3、为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。
4、放松两肩:①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。
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