猫式瑜伽减肥动作 塑造性感美背
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
【导读】:上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面秀美网小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条。
瑜伽动作一
跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
瑜伽动作二
吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。
瑜伽动作三
呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
猫式减肥瑜伽益处
充分伸展背部和肩膊,燃烧背部脂肪,改善血液循环,消除酸痛和疲劳。
脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性。
猫式减肥瑜伽注意事项
动作不要太快,亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后。
不要过分伸展颈部
居家四式瑜伽减肥操 塑完美身型
瑜伽可以瘦背吗 瑜伽瘦背动作
瑜伽可以瘦腰吗 减肥瑜伽瘦腰动作
瑜伽6个动作 减肥美体好方法
怎么减后背上的肉?运动赶走后背赘肉塑造性感美背
练瑜伽球可以减肥吗 用瑜伽球怎么减肥动态图
12个瑜伽动作助你塑造比基尼身材
简单三式减肥瑜伽动作 狂瘦上半身
四式瘦臀瑜伽 塑造性感臀部曲线
怎样练瑜伽减肚子 减肥瑜伽3大基础动作
13式瑜伽减肥动作分解
运动减肥 瑜伽减肥
简单8式瑜伽 消除赘肉秀性感美背
四式瘦腿减肥瑜伽 塑造纤纤美腿
美臀瑜伽动作 教你塑造性感美臀
10分钟瑜伽减肥 塑造完美身材曲线
塑造曲线的简单瑜伽动作:瑜伽八式完美打造S曲线
10个简单减肥动作 简单10个瘦身塑形的瑜伽动作
瘦背的瑜伽动作有哪些 6式让你美成“背影杀手”
丰胸矫正 瑜伽小动作塑造美胸
背部瑜伽教程初级 瑜伽背部拉伸动作有哪些
鱼式瑜伽的功效 瑜伽鱼式动作讲解
4式瑜伽减肥动作 完善臀腿线条消水肿