九个快速瘦手臂动作 吊带裙穿起来
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【导读】:夏季因为手臂太粗而不敢穿吊带裙?那就太冤枉了。下面,秀美小编教你九个快速瘦手臂的动作。
让手臂下方的肌肉不再抖动,尝试扭转手臂吧!
1、两手拿着相同重量的书本站好(左右手臂的肌肉要同时紧绷哦)。
2、两手打开与肩同高,拿着书本的手臂朝下做准备。手撑着书本的重量很辛苦,但一定要坚持哦。
3、不只是手腕转动,连手上臂也要集中注意力,紧绷地扭转(手掌向内扭转时,尽量转到360°,身体保持不动)。
只是静止不动手臂的内侧,就可以变细哦!
1、左手拿书,手臂向后高举不动。
2、保持1的姿势,上半身向前倾90°。左右各10次。
想要紧致的肩膀轮廓就来做紧绷肌肉的书本操!
1、左手拿书本往上举,右手扶着上举的手肘。
2、手肘保持不动,以上臂感觉书本的重量,顺势往后倒。此时要深吸一口气(手肘的位置不要移动哦)。
3、吐气,手慢慢地往上举(手肘的位置不动)。
4、回到最初上举的位置,换右手重复动作。各做20次。
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