冬季最有效八大瘦腿动作 一周见效
本文已影响3.94K人
本文已影响3.94K人
【导读】:小腿疲劳时很容易堆积废物,通过拉伸放松小腿,可以促进血液循环,消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿,可以增加紧致美腿的效果,请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。
放松紧张疲劳--拉伸小腿:
1. 大腿后侧贴地面,吐气,上半身往前倾。脚后跟尽量往前伸,可以更好地拉伸小腿。
2. 保持姿势,吐气的同时将脚尖往前伸直,刺激小腿。动作要慢慢进行,重复15次。
小腿疲劳时很容易堆积废物,通过拉伸放松小腿,可以促进血液循环,消除疲劳和浮肿。而且通过活动小腿,可以增加紧致美腿的效果,请在睡前3分钟养成拉伸的好习惯吧。
有效紧致全腿的小腿锻炼:
1. 背部贴墙,膝盖弯曲90度,腰下移。这时脚掌踏在地面上,伸直背肌,脸正面朝向。
2. 慢慢将脚后跟抬起,保持3秒。开始感受到腿部收紧,就是效果突出的表现!重复动作10次。
狙击关键部位的小腿锻炼:
1. 首先找一处台阶,或者在家里,利用电话簿布置一个有适当高度落差的地点。两脚尖呈30~40度角打开,保持好身体平衡,将脚后跟尽量往下压。
2. 吸气将脚后跟抬起,保持5秒。这时,请相信自己,尽量将脚后跟抬起,这样的落差越大,效果越好。重复动作10~15次。
最后一击:
1. 由端坐变为单膝立起,两手环保膝盖,立起的脚好好地踏在地面上。
2. 慢慢吐气,上半身前倾。这时慢慢对腿施加上半身的重量,感受由脚踝开始到小腿的刺激,重复进行5次。
6个瘦腿动作最有效 腿粗女必看
8个超效瘦腿方法 一周就能见效
瘦大腿最有效的方法 7组瘦腿运动摆脱大粗腿
简单蹲马步瘦腿动作 一分钟就见效
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瑜伽瘦腿秘籍:逆天美腿8个动作2周见效果
瘦大腿最有效最快速的方法动作示范 关于瘦大腿最有效最快速的方法动作示范
超给力瘦手臂瑜伽动作 一周就见效
减肚子最有效的四大方法 一周见效
四大瘦腿最快的秘诀 一周就能见效
瘦大腿最有效的六个动作 甩光赘肉
四大快速瘦腿美腿方法 一周就见效
瘦萝卜腿最有效两大方法 三天见效
美女亲做九个瘦臂动作 一周就见效
怎么瘦腿最快最有效 怎么瘦大腿脂肪动作
八个最惊人的瘦腿方法 一试见效
手臂粗大怎么办 瘦手臂运动一周见效
提臀瘦大腿内侧的三个动作 见效快
美女亲做九个瘦臂动作 一周就见效
冬季最有效的瘦身方法
什么运动瘦腿最快最有效 最有效的瘦腿运动方法
瘦大腿最有效的6个动作 甩光赘肉
瘦大腿有效的运动 什么运动可以有效瘦大腿