谢娜分享简单有效的减肥食谱

【导读】：内地超人气女主持人谢娜和张杰在甜蜜相恋的同时，也不忘保持好身材。纤瘦的四肢看着招人嫉妒，她的瘦身良方今天告诉你!让你也能轻松享瘦!

　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥 的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面给您介绍些不伤身体的减肥方法 。而且经济又实惠，你怎么可以错过呢?

苹果 牛奶 减肥 法：

第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。

十二天减身上12%的方法：

头3天以蔬菜和水果做为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶减肥 法：此茶能美容 、减肥、祛斑

中药减肥 法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物

香蕉乳酪减肥法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

鸡蛋减肥方法 ：连续3天只吃鸡蛋，可瘦2—3公斤。

下面几种中药减肥 方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1.枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。