简单健身球操 四步重塑背部优美线条
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
【导读】:完美的背部曲线是为女人性感加分的砝码,同时也是评判一个女人是否具有气质的重要标准。所以完美的身材少不了性感的美背,可是恰恰背部又是最容易堆积赘肉的部位,下面这一组健身球美背操能够帮你锻炼出优美的背...
1、平坐于地双脚并拢脚尖朝上双手抱球举至头上然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。
2、平坐于地双脚并拢脚尖朝上双手抱球向身前平举然后平举向左右两侧送球。
3、身体站直双手从背后抱球将球往上举双臂不要弯曲。
4、身体站直双脚打开稍宽双肩双手抱球弯腰尽力将球从胯下向后送球。
注意:
1: 在运动时手臂和双脚保持不要弯曲每一个送球动作尽量做到最大的幅度
2: 每个动作不要使用腰部力量而是通过背部力量带动大臂运动每个动作连续做5次为一组做完3组后稍作休息调整呼吸让肌肉放松
冬季保养身材 瑜伽塑造优美线条
简单健美操轻松摆脱下半身臃肿
简单5步有氧健美操 瘦腿又瘦腹
OL优雅健身球操 娱乐减肥两不误
OL快速减肥法 塑身操小零食瘦身好简单
居家瘦背操 练出完美背部曲线
简单器械减肥运动 打造完美背部曲线
健身操和健美操的区别是什么 跳健身操多久能减肥
想撩妹怎么健身 先练出腹部线条
3部位塑身妙招 塑造完美凹凸曲线身材
简单6招重塑美臀曲线 让小屁屁重新充满弹力!
四式瘦腿运动 塑造完美腿部线条
5步表情操+健身操 去法令纹矫正驼背
简单美背操 20分钟打造凹凸身材
居家8式健身球操 丰胸瘦腰翘臀一步到位
2019简单线条美甲图片 线条艺术清新美甲
臀部赘肉怎么减:6个动作塑造优美臀部线条
简单3动作塑造完美臀部曲线
5步美体健身操 打造性感美背
甩掉拜拜肉!淋巴按摩操重塑紧致手臂线条
5个简单健身操 驼背byebye
瘦脸整骨:面部按摩重塑面部线条
6招瘦背减肥操 秀出完美背部曲线