肩膀颈部前倾导致肥胖!必学这2招睡前简单瘦身动作
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【导读】:吃的多动的少必然胖,但其实身体的轴心不正确,也会导致肥胖!大家立刻检查一下这些部位有没有向前倾,和做做以下2招瘦身动作吧!
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原来身体的轴心不正确,会导致肥胖!大家立刻检查一下这些部位有没有向前倾,和做做以下2招瘦身动作吧!
上臂三头肌
上臂会分成上臂二头肌和上臂三头肌,平时拿东西时我们会用到上臂二头肌,但很少用到上臂三头肌。假如发现自己身体的轴心不正确的话,反映你的上臂的三头肌很有可能已经萎缩,容易积聚脂肪,因此尤其是上半身会看起来非常壮!从侧面看起来,会发现手臂比较纤细的人,站立时肩膀和脚会处于同一条直线,可以手臂较粗壮的人,肩膀会较为向前倾。这都是因为我们平日没有机会锻链到上臂三头肌,肌肉量不足,就会影响淋巴循环,让身体内的废物积聚,难以排走。因此大家可以在睡前或早上起来时,做以下动作!
第一招:锻炼上臂三头肌
1 坐在椅子上,并背靠椅背双手放在椅子后面, 用力夹着任何物件,每次做大概20秒,就能锻链到上臂三头肌
颈部和下巴
测试以下自己的颈部和下巴有没有向前倾,假如你的下巴突出,身体的轴心不正确,会令肩膀变得僵硬,血液循环变得差,就会影响淋巴循环,让身体内的废物积聚,难以排走。
第二招:改善颈部和下巴向前倾
1 将两只食指放在耳朵的下方,然後慢慢抬起下巴,此时会感到胸口向前突出,调整和改善下巴向前倾的问题。
2 两只食指放在耳朵的下方,慢慢地放下下巴,此时需感觉到颈部慢慢向後倾,调整身体轴心。
3 将手指放开,下巴的角度维持在30度,完成!
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