坐月子出汗该捂还是晾
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坐月子出汗该捂还是晾,生下宝宝消耗的身体能量很多,所以产后女性身体普遍比较虚弱,坐月子其实从我国古代就开始有了,是一种传统的民间习俗,以下分享坐月子出汗该捂还是晾
坐月子出汗该捂还是晾1
坐月子出汗不能晾着,也不能捂着。产后出汗时,身体皮肤毛孔属于张开状态。若出汗后继续捂着,会容易受风。
因此女性产后出汗后需及时擦干皮肤表面的汗水,及时更换新衣物。建议选择穿长袖衣物,保证室内的湿度和温度良好。产妇不受风,防止引起感冒、感染、受凉等疾病。
坐月子出汗较多是因身体虚弱引起。若是捂着不发汗,会不利于产妇身体散热。若出汗量较多,需注意补充水分,防止引发脱水症状。女性在坐月子期间还需注意卫生清洁,建议及时更换内衣裤。
坐月子期间的注意事项
1、新生儿出生后不要挤乳房,否则会导致乳腺炎。(新生儿乳房的肿块,与母亲体内胎盘分泌的大量雌激素有关)
2、女婴出生后可有白带,甚至有月经,是正常现象,2-3天后可消失。(女婴的月经、白带与母亲胎盘分泌的大量雌激素有关)
3、新生儿不应用蜡烛包包裹,应让婴儿手足自由活动,有利于生长发育。(婴儿罗圈腿与缺钙有关与出生后捆绑包裹无关)
4、新生儿怕冷更怕热,不能捂,高热易导致惊撅。(新生儿体温调节中枢发育不健全,体温调节差)
5、产妇应早晚用牙膏、温水刷牙,饭后用清水漱口。(孕妇产妇的唾液含酸量高,牙齿易受损)。
坐月子不能吃哪些食物
1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!”温能促进血液循环,寒则凝固血液,使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使导致消化不良,胃肠功能失调,出现腹泻等。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的,吃多了容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
3、不宜食过咸食品。过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4、忌食酸涩收敛食品。坐月子期间,不宜吃酸涩收敛类食品,以免阻滞血行,不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
坐月子发烧怎么办
1、物理降温是人们常见且易采取的措施,拿来冰块敷在额头上进行降温。因为产妇因为在哺乳期间不能吃退烧药等,只能使用物理降温的方法进行退烧。尤其是在为产妇冰敷时,要将冰块使用毛巾包裹放在产妇的额头或者是颈部、腋下等地方,这样做的目的就是降低产妇的头部温度,减少代谢的消耗,实现降温的效果。除此之外,酒精擦洗也是对退烧非常有效果的方法之一。
2、温水擦洗也是大众都能够理解的方法,使用温水擦洗的方法就是使用温水来擦洗全身,扩张皮肤的血管增加血液的流量,加快产妇全身血液的流动速度,也能够对于发烧起到降温的目的。不过,需要注意的'是,不是所有的孕妇使用此方法都是能够退烧的,根据发烧的原因不同,找到根源是最重要的。
坐月子出汗该捂还是晾2
一、坐月子护理知识大全—如何正确洗头
1、洗头时可轻轻按摩头皮,温水冲洗后立即擦干,避免受风着凉。
2、一般来讲产后头发较油,也容易掉发,不要使用太刺激的洗发用品。
3、洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。尽量不要染发、烫发。
4、选择适当的整发工具。梳理时最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
5、洗完头后,在头发未干时不要结辫,也不能马上睡觉,避免引起头痛和脖子痛。
6、洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免头发挥发大量的热量,使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛。也不要用吹风机过度地吹头皮和头发。
二、坐月子护理知识大全—如何正确洗澡
1、顺产妈妈,产后3-7天可以洗澡,可以选择淋浴,但不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。每次5-10分钟,水温调至34℃-36℃。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。
2、剖腹产妈妈,一般15天后可以洗澡,如果恢复好的一星期后就可以洗澡,洗澡时可以在刀疤上贴个创可贴,防止沾水就可以。
三、坐月子护理知识大全—如何把控护理卫生
口腔:早晚刷牙,用温水,牙刷可选儿童牙刷,毛比较柔软。
头发:由于内分泌水平下降有些脱发。
皮肤:保持头皮清洁,洗头后可用大块毛巾迅速擦干或迅速用暖风吹干。伤口愈合良好后可淋浴,没有条件可擦洗,保持会阴清洁。大小便后及时冲洗外阴。
衣着:穿棉织柔软宽松,勤换内衣裤、会阴垫。
卫生护垫:购买出产日期3个月内的。
房事:产后2个月检查恢复正常后。
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护理篇
卧床姿势
在孩子分娩的过程中,母亲所承受的痛苦是难以形容的。并且,往往会由于产道紧小、用力过猛、助产技术不良以及胎儿太大等因素,造成会阴撕裂伤,甚至阴道撕裂等情况。
因此,为了减少分娩时带来的痛苦,产妇在月子里休息与睡觉时还需讲究卧床姿势。
一般产妇卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等。
前三天可采取半坐卧:
半坐卧有助于气血下行、气息下达,利于排除恶露,使膈肌下降,子宫及脏器恢复到原来的位置。另外,在半坐卧的同时,还需用手轻轻地揉按腹部。
具体方法:以两手掌从心下擀至脐部,在脐部停留作旋转式揉按片刻,再下擀至小腹,做旋转式揉按,揉按时间应比在脐部稍长。
如此反复,揉按10 余次,每日2~3 次,可使恶露、瘀血排出;还可避免产后腹痛、产后子宫出血,以帮助子宫复位。
三天后采取右侧卧,后平卧、侧卧、仰卧皆可:
这种姿势不但可以促使伤口内的积血流出,还能缓解产生的疼痛感。更重要的是,可促使恶露的尽快排出,防止恶露中的子宫内膜碎片等废物流入伤口。
当新妈妈采取右侧卧姿势卧床休息时,不至于使产血内积而形成血肿,还可以成子宫内膜异位症。
一般来说,在孩子出生后的5—7天,新妈妈的伤口就会长得较为牢固了。
这时就可以采取左右轮换的卧位进行休息了,因为这时恶露的排出量大大减少,也很难再流入伤口。
勤洗澡、勤换衣
月子期间,由于新妈妈出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣服,所以冬季应至少3天洗一次澡。
勤换内衣、内裤,以保持身体和皮肤的清洁。最好穿着纯棉的内衣裤,避免穿着纤维类衣服。
室内空气要新鲜
宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气。新妈妈分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。
另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。
新妈妈和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
当然,通风并不意味着让风直吹,北方冬季比较干燥,南方冬季有些潮湿,新妈妈和宝宝都处于身体虚弱时期,抵抗力差,所以室内相对湿度以55%~65%为宜。
北方最好使用加湿器来改善干燥的现象,南方可以使用烘干器,将不用的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘干后再使用。
劳逸结合
劳逸结合坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
分娩次日就可以在床上翻身,半坐位或卧床交替休息,以后可在床边或房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可减少便秘。
月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时,有助于乳汁分泌。
营养篇
冬季热腾腾又美味营养的食物,既让新妈妈一饱口福,又有助于新妈妈产后康复。
不宜滋补过量
新妈妈在生产后为了补充充足的营养,很多家庭都会尽量做一些营养丰富的食物,因此,大部分新妈妈在坐月子期间,不是天天不离鸡、鸭,就是餐餐都有鱼肉。
其实,这样的滋补方式不仅会过度滋补,还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病。
不宜马上禁食
为了立即恢复曼妙身材,一些新妈妈产后立即通过节食的方式来达到减肥的目的,这样做其实得不偿失。除了会损伤自己的身体健康之外,同时对哺乳也非常不利。
给宝宝哺乳会大量的消耗体内的水分和脂肪,因此,这个时候新妈妈不但不能节食,反而还应该多吃一些富含营养的食物,每天保证2800千卡的热量摄入。
不宜多喝浓汤
产后喝汤应该尽量选择一些比较清淡的食材,而对于一些含有高脂肪的浓汤色不宜过量饮用,否则不但会影哺乳,而且还会让人发胖。
并且还会使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受差,引起腹泻。
补钙继续进行时
怀孕后以及产后3个月,新妈妈体内钙的流失量较大,冬季缺乏阳光照射,这样就不利于钙的合成和利用。
如果新妈妈体内缺钙严重,容易致使骨密度降低、骨质疏松的症状,尤其新妈妈缺钙会减少宝宝钙的摄取,影响宝宝牙齿、头发和骨骼的正常发育。
食疗是最安全可靠的补钙方法,含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。
另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好方法。
禁忌篇
淋浴水温要适宜,同时注意防风
产后要勤洗澡、勤换衣,产后洗澡能解除分娩疲劳,舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。
冬季坐月子的新妈妈,最好在生产一周以后再洗澡。洗澡时特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。
冬天沐浴必须密室避风,浴室宜温和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20摄氏度以后再进入,水温以37摄氏度左右或稍热为宜,洗浴时间不要过长,以5~10分钟为宜。
洗涤时避免大汗淋沥,切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调等。其次需要注意的是新妈妈洗浴必须淋浴,不能坐浴。
果蔬不可少,生冷要禁忌
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复,及保证乳量充足。
产后多虚多淤,应禁食生冷,寒凉之食物。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不干净,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津,冬季多阴虚内热,所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应禁食,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
一些体质虚寒的新妈妈,吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。
性行为千万要禁止
有的新妈妈以为生完宝宝后,只要恶露干净了,就可以开始性生活。殊不知,提早进行性生活,会对身体的康复非常不利。
新妈妈在分娩过程中,生殖器官大多都有或轻或重的损伤,加之产后要排除恶露,因而更需要较长的时间恢复身体,一般来说,产后4周内甚至更长的时间应严格禁止夫妻同房。
说到产后,母乳也一定是新妈妈们最关心的事儿之一了。
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