幼儿园小孩晚上睡眠时间
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幼儿园小孩晚上睡眠时间,我们都知道,睡眠对于人类是非常重要的,特别是孩子,孩子越小睡眠时间就应该越长,而且孩子是在睡眠中成长的,那幼儿园小孩晚上睡眠时间是怎么样的呢?
幼儿园小孩晚上睡眠时间1
儿童晚上应该是8-9点钟睡觉最好,因为孩子年龄不同,睡眠的时间长短也不相同。一昼夜所需要睡眠的时间,在新生儿为18-20个小时,2-3个月能睡16-18个小时,5-9个月能睡15-16个小时,1岁的时候能睡14-15个小时
2-3岁能睡12-13个小时,4-5岁应该睡11-12个小时,7-13岁睡9-10个小时,根据孩子睡眠时间的长短选择晚上睡觉的最佳时间。
1岁的孩子晚上最好7-8点开始让他上床睡觉,2-3岁的孩子8点左右应该是上床睡觉的最佳时间,这个时候孩子一下能睡到天亮。因为2-3岁一般上午还有午睡的时间,一般能睡一个半小时左右。
4-5岁的孩子整个睡眠是11-12个小时,这个时候已经上幼儿园,仅有下午睡午觉的时间,能睡一个半小时左右,所以应该是晚上8点钟上床睡觉。
7-13岁是学龄的孩子,每天睡眠时间9-10个小时,所以也没有午睡的时间,最好晚上应该9点上床睡觉,否则睡眠会不足。睡眠不足孩子得不到充分的休息,功能不能很好的恢复,影响正常生长发育。
3到6岁儿童睡觉时间
午睡时间两个半小时很合适。3岁至6岁的小孩子每日午休时间理应在2小时至2.5小时,3岁以下的小孩子午休时间还可以提升。因为,这一年龄段的小孩子也是养身体的状况下,需要补充睡眠时间。
睡午觉2个多小时对小孩子来讲并不会影响晚上的睡眠时间。午睡两个小时有利于小孩子健康成长,不易导致较差影响。
3至4岁的小宝宝早已可以上幼稚园,人体生长发育来到一定水平。因为小孩在这个阶段看起来非常快,营养成分及其作息时间必须充裕才可以确保身心健康。实际中,许多父母不清楚这么大的小孩究竟睡多长时间才好。今日一起看下3至4岁小宝宝的睡觉时间多少钱吧!
一般,3至4岁的小宝宝每日需要睡12个钟头。假如小孩年纪小,需要的睡觉时间大量。小孩的睡觉时间就是指下午入睡和睡觉的时间。
睡觉时间十分关键,睡午觉也很重要。在大白天,小孩报名参加各种各样精力及其头脑活动,人体会很疲惫,因而建议父母让小孩培养睡午觉的习惯性,有利于小孩的心身。
3至4岁小宝宝的午休时间不一定是一样的。因为每一个小宝宝的年纪,个性化及其本地所在的气侯各不相同,建议睡午觉的时间为一个半小时到三个钟头就可以了。
假如小宝宝因为早上过多健身运动,睡觉时间太长,父母或是是教师一定要轻轻地唤起小孩,以防夜里小孩出现难以入眠的状况。
此外,父母朋友要还记得小孩睡眠质量如同蓄电池充电一样,需要立即补充。因而3至4岁小宝宝的睡觉时间一定要充裕。
在孩子睡觉的全过程之中,可以为机体出示儿童生长激素,能够协助小孩将人体脂肪迅速转化成动能,让小孩人体更为健壮。因而,睡眠质量对小孩而言是十分关键的。
幼儿园小孩晚上睡眠时间2
4岁以下的孩子通常21:30以前上床
“孩子晚上何时上床睡觉,在美国的家庭中略有差异,有些家庭的父母要早起上班,或孩子要上幼儿园,那可能就有早起的习惯。孩子越小,父母越会严格控制他们睡觉的'时间,通常情况下,4岁以下的孩子,晚上9点半之前就会上床睡觉了。
4岁以上的孩子夏季或偶尔的节假日,可能会延长到晚上10点到10点半”
年龄段不同入睡时间不同
“当然,不同年龄段的孩子,需要的睡眠时长不同,美国儿科学会都有相应的建议。通常美国父母对于孩子的睡眠时间都很注重,从小开始养成良好的睡眠规律,这对孩子的身体发育以及今后的学习生活都非常有益。”
孩子睡眠不足还会产生4点显著危害
1、影响身高增长
除了遗传、营养、锻炼等因素外,生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多,睡眠充足有助长高。
2、降低免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
3、影响创造性思维
这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况。
4、导致心理隐患
长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,将严重影响正常心理发育。
幼儿园小孩晚上睡眠时间3
如果你家五岁大的孩子晚上9点半上床,早上6点半起来,而且已经不再睡午觉,那么,每天9小时的睡眠对他们的长期健康是不够充分的。
晚上睡得不够,白天自然会犯困,这也是睡眠不足的一个主要问题。上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠,孩子的身心健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。
如何帮助孩子睡得更好呢?
1、父母帮助孩子建立良好睡眠习惯
许多有心的家长会从孩子还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等。
2、建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现,那些晚上9点以后上床的孩子,往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态,通常半夜也容易惊醒。
3、控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。
你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、陪低龄孩子入睡时讲睡前故事
睡前故事能帮助孩子放松,更快的进入睡眠状态。研究发现,在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子感到放松的行为。
5、睡前可吃助眠食物,一觉到天亮
首推牛奶,牛奶成分中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡;
在营养学上,核桃也被证明可以改善睡眠质量,孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻,捣成糊状;还可以和豆浆打在一起,这样更容易吸收。
苹果同样能促进睡眠。除此外,在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。最后,晚餐食用小米可以缓和孩子一天的焦躁及紧张情绪,促进自然睡眠。
因为小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
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