孕妇腿抽筋是怎么回事

孕妇腿抽筋是怎么回事，有了宝宝是一件很幸福的事情，但是妈妈们首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。那么，今天来教大家孕妇腿抽筋是怎么回事

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孕妈妈腿部肌肉担负添加，体内钙与磷份额不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，致使孕妈妈体内的钙缺乏运用，因而引起腿部痉挛；别的，血液循环不良或冰冷也是引起抽筋的或许原因。

孕期腿抽筋的症状有哪些？

孕期腿抽筋的症状一般产生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚)和脚部肌肉产生痛性缩短。或是在清晨起床时，或许伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。抽筋即肌肉痉挛。

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、部分神经血管受压引起。往常可适量补钙，多晒太阳，留意部分保暖，也要留意体位的改变，如坐姿睡姿，防止神经血管受压，你也可做部分肌肉的热敷、按摩，加强部分的血液循环，假如还无改进，你就应到医院查看医治。

孕期腿抽筋怎样缓解？

1、补钙

正如咱们所知，胎儿骨骼成长所需的钙悉数依靠孕母供给，因而，孕母每天有必要确保约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人缺乏，必将形成血钙低下。而钙是调理肌肉缩短、细胞分裂、腺体排泄的.重要因子，低钙将添加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉缩短，继而呈现抽筋。因为夜间血钙水往常比日问低，故抽筋多在夜间发生。应适当挑选钙剂作为辅佐弥补。一般主张每日一片钙片即可，若缺钙显着则每日两片。单个孕妈妈服用钙片后或许会呈现大便干结，能够蜂蜜水来润肠。

2、科学饮食

孕妈妈往常要留意多吃含钙丰厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰厚（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的挑选)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包含柑橘类生果（比方橙子、橘子和蜜柚)、绿叶菜、马铃薯和西红柿等。孕妈妈食用，有利于胎儿成长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的一起，还需要留意确保饮食中维生素D的摄入。应鼓舞孕妈妈多晒太阳，促进钙的吸收和使用。此外，主张每天喝数杯新鲜橙汁，弥补矿物质。

3、活动防抽筋

在怀孕期间应尽或许多活动。走路、游水、瑜伽或其他适度的训练方式都或许有助于防止抽筋加剧。在公园逛逛，或许仅仅到商铺转转都能让你得到适度的训练。假如觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。可是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉担负添加，导致部分酸性代谢产品堆积，就会引起肌肉痉挛。

4、香熏按摩疗法

用比方薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或许在5毫升葡萄籽油中参加两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有作用。听说薰衣草能减缓痛苦，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

5、抬脚加热敷

睡觉时坚持下肢温暖，特别入睡前，不要直接让小腿吹风或凉气，并采侧卧姿态，能够减轻症状；不要过度疲惫，防止走路太多或站得太久；歇息时可平躺将脚部略微举高，脚趾向上扩展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环添加以利扫除代谢物，并能够调配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，作用会愈加明显。

6、缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴道：坐落榜首趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妈妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指悄悄按压此穴。

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孕妇禁忌水果

孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。

孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不利。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，现在的葡萄普遍糖分含量比较高，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。