九招赶走你的春季疲劳
本文已影响5.32K人
本文已影响5.32K人
九招赶走你的春季疲劳,俗话说:“春困秋乏夏打盹”,每年一到春天的时候大家总觉得睡眠不够,经常出现身体容易疲劳,精力不集中的情况,下面分享九招赶走你的春季疲劳。
九招赶走你的春季疲劳1
一、不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。
二、每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。
三、三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2—3小时就不要再进食了。
四、晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益,特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼,更有好处,因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律,不过睡觉前3小时内最好别运动。
五、合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间,那么就要调整工作程序了,可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
六、不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床,你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉,只有困了才能马上入睡。
七、打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟即可。
八、睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动,帮你从白天的高压工作中解脱出来,比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。
九、睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠,但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利,人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后,还会让你在夜间醒来。
九招赶走你的春季疲劳2
1、杏仁
过年时候我们只满足了自己的口腹之欲,丝毫没有正确的给身体补充营养,所以吃杏仁是再好不过的了,杏仁当中含有丰富的蛋白质与钙质,而且可以补充能量,非常适合忙碌之后的补充,并且杏仁当中含有不发胖的单不饱和脂肪酸,所以说吃了不用害怕长肉,甚至是对减肥都有非常不错的效果。
而且杏仁对于消化系统也有神奇的保护作用,经常吃杏仁,不仅能抵抗肿瘤,而且还能降低血脂,有利于治疗肠燥和便秘。
2、芹菜
年后吃芹菜,是可以养血补虚的`,芹菜的含铁量非常高,能有效的补充妇女经血的损失,经常食用还能避免皮肤苍白干燥,面色无华等,并且还会让我们的头发变的黑亮。
忙碌过后,肝火过旺,皮肤粗糙以及经常失眠,头疼的人可以适当的多吃一些,不仅能清热解毒,还能祛病强身。
3、火龙果
火龙果的营养非常丰富,功效也比较独特,对人体的健康有比较好的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维,白蛋白是具有黏性的、胶质性的物质。
火龙果对于重金属中毒具有解毒的功效,因此,食用含有蛋白丰富的火龙果,可以有效的避免重金属离子的吸收而中毒,白蛋白对胃壁还有保护作用,而且火龙果的白蛋白非常优良,稳定性很好。
4、山药
山药性平味甘,具有健脾养胃助消化的作用,也是一味平补脾胃和药食两用的佳品,因此,有腹泻等疾病的人可以多吃一些山药,包括年假吃东西吃多了或者是吃错了,也可以吃一些山药的。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能促进消化、改善胃肠功能,山药的吃法多种多样,可以把山药蒸熟了直接吃,效果是很棒的。
5、五谷杂粮
杂粮能促进肠胃的蠕动,年假吃了太多油腻的东西,就可以通过吃杂粮而尽早的排出体外,并且杂粮里面还含有丰富的维生素与矿物质,吃杂粮不仅能排掉我们身体内的废物,而且还能补充营养。
九招赶走你的春季疲劳3
菊花茶
菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用;对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。
Tips:每日餐后,用五、六朵杭菊花冲泡饮服,能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等,并可抗衰老,驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜,口感会更好。
憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡,补水清热,排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡,煮沸,在办公室里就可以完成的操作,不仅能解渴消疲,更能保健养颜哦。
金银花茶
有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
Tips:配制时选金银花10克,沸水冲泡频饮。
甘草茶
可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
Tips:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。
薄荷甘草茶
有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。
Tips:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10余分钟后,滤去渣滓,加白糖适量,调匀饮服。
荷叶甘草茶
有清热解暑。利尿止渴之保健功能。
Tips:鲜荷叶100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先将荷叶洗净切碎,把水烧开,然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟,滤去荷叶渣,加白糖适量饮服。
枸杞茶
高血压6种茶疗推荐:连服10日枸杞茶可降压
枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。
Tips:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。
荸荠茅根茶
能清热化痰,生津止渴,降压利尿。
Tips:鲜荸荠100克洗净切碎,鲜茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,投入荸荠、茅根,煮20分钟左右,去渣,加白糖适量,饮服。
陈皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
Tips:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。
人参茶
具有补元气、安神生津作用,为补气佳品。
Tips:将参片5克放入杯中,冲入开水盖紧,过20分钟即可饮用,可泡服2-3次,至参片淡而无味为止。
大黄茶
具有清热解毒、泻下等作用。每日少量饮服,可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麦粒肿等。
Tips:取生大黄3~9克放入杯内,用开水冲泡,加盖焖10分钟即可服用。长期饮服大黄,可保持大便通畅,减少肠中有毒有害物质的再吸收。
灵芝茶
既补中益气,又增强筋骨,能保持青春,白嫩肌肤。
Tips:灵芝草10克,绿茶少许。将灵芝草切成薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用。
红花茶
红花,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份,能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。
Tips:红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂,会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮,以免兴奋影响睡眠。
护肤养颜花果茶
玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜,有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。
Tips:玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。
苹果茶
对医治头痛有神奇疗效。
Tips:将一个苹果切成薄片,加水煨堡去渣后当茶饮,连续饮十日便可见效。
日常七招帮你赶走忧郁心情
春季怎么减肚子 6个方法赶走赘肉
六个绝招教你赶走经期焦虑症
只需4步 疲劳就能走进癌症的怀抱
春季养生吃什么助于赶走春困
梦见疲劳劳累疲惫有什么征兆
一张测疲劳值的图在日本走火 你也试试看?
春季养生6种方式醒脑操赶走春困
春季不养肝易疲劳 吃绿色蔬菜+按摩肝胆经能护肝
7招帮你赶走烦人法令纹
美白妙招教你如何赶走黑色素
十个胖子九个虚!四招赶走虚胖教你做瘦美人
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
生活妙招赶走冬季手脚冰凉
工作疲劳怎么办?学学中医抗疲劳的保健操
消除心理疲劳的4个妙招
解除疲劳的小妙招 如何解除疲劳
春季怎么减肚子 六个方法赶走肥肉
身体透支易疲劳 上班族留意7大部位疲劳症状
职业病快走开!哪些方法能赶走上班族的疲劳症?
牛尔老师支招 帮你赶走抬头纹
熬夜眼睛疲劳怎么缓解 4招舒缓眼睛疲劳
教你5招赶走面部肌肤压力
赶走一天疲倦的瑜伽六式
8成人经常疲劳不堪 易疲劳是怎么回事?
身体疲劳想罢工?补充7种可抗疲劳的营养素准没错
身体疲劳吃什么好?白领减压抗疲劳饮食宝典
精力不够老打哈欠?专家教你4招让疲劳退散
剧烈运动过后怎样缓解疲劳 消除运动疲劳的6种常用方法
5招唤醒“春困”肌肤 赶走细纹黑眼圈
乳霜按摩小招 帮你赶走皱纹
慢性疲劳=肝不好?中医称:疲劳分3类型
如何缓解疲劳 你知道怎么赶走疲劳吗