如何在职场中管理自己的情绪

如何在职场中管理自己的情绪，无论是生活中还是工作中，生气对我们都是不利的，做好职场的情绪管理有助于加强自身的职场人际关系，但是很多人并不懂得如何管理自己的情绪，那么如何在职场中管理自己的情绪呢？

如何在职场中管理自己的情绪1

第一，随时保持微笑，在职场的人都知道微笑是一种礼貌，也是一种自我心情调节的调化剂，没有人会对自己微笑的的人发脾气的。

第二，当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，所以，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。

第三，不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。

希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊，从容面对，控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。

如何在职场中管理自己的情绪2

学会独立成长

不理智的情绪会让人走很多的弯路，无论是在工作还是生活中，当有愤怒或有不良情绪出现的时候，一定要控制自己的情绪，冷静的思考，只有这样才能解决问题。

敢于接受批评

每个人都有自己的性格，也有自己的自尊，当遇到别人对自己的批评时，很多人都会开启自我保护模式，有的甚至马上会开启战斗模式，以抵御别人的侵犯。面对批评，要学会分辨善意和恶意，搞清楚对方的目的，只要是善意的，无论错与对，有则改之，无则加勉。

学会消除紧张

我们职场中的紧张来自忙碌、竞争、工作效率。紧张时身体会出现异常反应：肌肉绷紧，手心发汗、血液化学平衡失调因此要注意你的核体身心作用：

你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现。当你紧张时，你可以通过这样的方法改善自己的心理：净化法―静坐；运动法―松弛技术。

寻找合理的发泄渠道

控制情绪，绝不是压制情绪，而是指把过激的情绪反应控制在一定范围内，并通过合理并合适的渠道发泄出去，以保持身体健康。

生活中难免会遇到各种各样挫折和烦恼又或者是摩擦，人不可能永远处于好的情绪中，心理再成熟的人也有消极情绪，但是成熟的人是善于调节和控制自己的情绪。

如何在职场中管理自己的情绪3

在工作中，负面情绪不可避免。无论是在职场上还是在日常生活中，我们总是会遇到这样或那样的问题。每天在职场努力工作，工作压力，人际关系等，或多或少都会影响到我们的心情。

毕竟能快速冷静下来解决问题的人只在少数，大多数人都不能很好地管理自己的情绪，会做一些冲动的事情。事后再怎么后悔，也无济于事。

因此，提高职场中的情绪管理能力越来越重要。情绪管理只是一个人情商的重要体现。职场上的那些精英不一定智商高，但大部分都有很高的情商。职场的路有千万条，情绪管理是第一条。

为什么会有情绪化？

1、情感是人类的本能反应

喜怒哀乐是人之常情。职场中，人在面对不同场景的刺激时，会本能地产生一种好心情或坏心情。当这种情绪反映出来，就会释放出积极或消极的情绪和行为。

2、情绪是会传染的

情绪具有很强的传染性，我们经常会受到同事或周围其他人情绪的影响。就像现在网络上的大V们，他们的言论总能影响很多人的看法。而且往往在没有意识到的情况下，就受到了严重的影响。

3、缺乏理性思考

那些感性的人，往往会受到事物或情绪的影响。当他们面临一些问题的时候，往往会缺乏理性思维，容易做出情绪化的行动。事实上，当头脑被感性占据时，很难分辨情绪背后的真正问题，也很难看清事物的本质。而且，在这种情况下，往往缺乏判断力，情绪容易激进。

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用理智控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。

也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的.后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。

学一点克制暴躁脾气的方法

在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的*言，时刻提醒自己要冷静。

当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。

比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

通过心理换位法来克制情绪

心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角*、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角*，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。

当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。

学会用升华的方法来控制情绪

所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。

例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。

注意抱怨的场合

美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。