夏季肝火旺易动怒 3个方法消灭肝火
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【导读】:夏季温度升高,很容易肝火旺盛,通常表现为身体上部有热,月经紊乱、失眠、爱发脾气等。要想轻松度夏,除了要解暑还要祛体内的肝火。怎么调理呢?跟随小编一起来看看吧!
喝喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8-10杯,每次300毫升即可。
多吃蛋白质
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克,对于肝功能受到损害以及减弱的人来说,适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康,防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克。
苦味食物可下火
“苦”味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。西红柿:含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。大豆:含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火。
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