高血压的危害
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高血压的危害,高血压是社会中发病概率高的一种疾病,而且随着人们生活压力和不正确饮食,高血压的发病人群已经走向低龄化。因此我们不可掉以轻心,来看高血压的危害。
高血压的危害1
高血压是指在静息状态下动脉收缩压和(或)舒张压增高,常伴有心、脑、肾、视网膜等器官功能性或者器质性改变以及脂肪和糖代谢紊乱等现象。分为原发性高血压病和继发性高血压病。
【高血压的危害】
1、高血压导致头晕:有些患者的头晕是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现,有些是持续性的。
2、高血压导致头痛:多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛。
3、高血压导致精神异常:常见的有烦躁、心悸、失眠、注意力不集中,记忆力减退。
4、高血压导致神经症状:肢体麻木,常见手指、足趾麻木或皮肤如蚁行感或项背肌肉紧张、酸痛。
【高血压的治疗】
高血压的发生一方面与遗传因素(家族遗传)有关,另一方面也可以是由于后天的环境(肥胖),饮食(过分摄取盐分、过度饮酒、过度食用油腻食物),药物等因素使神经中枢调节血压的功能紊乱所引起。
引起高血压的主要原因是摄入过多的胆固醇、体内胆固醇合成过多以及胆固醇代谢紊乱,因此降低胆固醇含量可适当改善高血压症状。
此外,人的血压高低可由前列腺素来调节,若前列腺素受到氧自由基的损害而降低活力就会出现高血压,因此通过清除氧自由基可以适当地预防和改善高血压症状。此外,还可通过防止血液黏稠来改善高血压症状。
高血压患者要合理安排作息时间,生活要有规律,避免过度劳累和精神刺激。应早睡早起,睡眠、工作和休息时间大致各占三分之一。
注意保暖,宜用温水洗澡,水温在40摄氏度左右。避免受寒,因为寒冷可以引起毛细血管收缩,易使血压升高。
进行体力活动和体育锻炼,有利于减肥,降低高血脂,防止动脉硬化,使四肢肌肉放松,血管扩张,有利于降低血压。
【高血压的偏方】
1、取桑叶、黑芝麻各250克,丹皮、栀子各120克,一同研成粉末,加水制成梧桐子大小的药丸,早晚各用开水送服6~9克,主治高血压眩晕,适合高血压患者。
2、取荠菜花30~60克,加入适量的水,煎汤内服,可代茶饮,可常饮,适合高血压患者。
高血压的危害2
1、芹菜粥
原料:芹菜连根120克,粳米250克。
做法:将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、菊花粥
原料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
3、绿豆海带粥
原料:绿豆、海带各100克,大米适量。
做法:将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥
原料:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。
做法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、醋泡花生米
原料:花生米、醋适量。
做法:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
6、罗布麻五味子茶
原料:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量。
做法:放入罗布麻叶、五味子、冰糖,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。
7、何首乌大枣粥
原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量。
真的了解
做法:将何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
高血压的危害3
高血压患者运动的目的
1、能够调整身体的`神经调节功能,让它更加完善。
2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力,调节血液循环,降低血压。
3、降低血粘度,提高血液流变性,改善微循环,增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
4、改善机体的血液循环等功能,改善身体状况。
5、减轻应激反应,稳定情绪,抑制心身紧张,消除焦虑状态。
适合高血压患者的运动方式
1、踮着脚尖走楼梯。
踮着脚尖走楼梯,可以使血压平稳,而且精神饱满。
爬楼梯比平地行走消耗更大,能够让身体得到更好的锻炼。
老人用脚尖走路要注意,如果身体素质不太好,走的时候需注意,不要应为锻炼而摔倒,严重的会引起瘫痪。
2、步行
步行可按每分钟70~90步开始,约每小时步行3~4km的速度,持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。
以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行(平地行走加上下小山坡)治疗高血压取得较好疗效。
3、健身跑
高血压患者在进行健身跑前要作心电图运动试验,以检查心功能和血压对运动的反应性。
高血压患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步后不产生头昏、头痛、心慌、气短和疲劳感等症状为宜。心率一般控制在130次/分以内。
跑步时要求精神放松,步伐是十分重要的。
高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清晨和晚间。据资料报道,人体昼夜血液流变学的指标,尤其是血粘度,从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。
冠心病想必大家都不会很陌生,尤其是老年朋友们,大部分患者都是因为年老体弱,身体抵抗力下降导致的。
其实有一点我们可以知道,只要我们平时多多运动,多多健身,疾病会很难来到我们身边。接下来小编就和大家一起来学习一下冠心病的相关知识吧。
冠心病患者正确健身方法
1、运动目的
能够改善心脏能力,全面提高身体素质。
2、运动强度控制
一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可选择运动强度为40%~80%最大摄氧量或70%~85%最大心率的运动,运动初期或机能状态稍差的患者应适当降低运动强度。
总体来说,宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的,这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性。
一般来说,每周最好运动3次以上,每次最好一个小时以内。
3、运动种类
有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方式,常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山等,医疗体操,如太极拳等。此外,适当的力量练习也有助于提高康复效果。
4、基本运动方法
根据不同患者的不同状况,可分为3组分别进行锻炼。
基本组:心电图无明显改变、陈旧性心肌梗死、自觉症状不明显的患者,可编入本组。
准备组:心绞痛、心电图缺血变化,集中心肌梗死的冠心病患者,加入到组中。
观察组:心律失常、心绞痛频繁发作及急性心肌梗死恢复早期的冠心病患者,列入本组。
一。基本组
注意事项:
运动后心率控制在每分钟110-130次。对没有锻炼习惯的冠心病患者,开始锻炼时应严格控制运动量,
运动后自我感觉良好者再逐步过渡到每分钟心率130次的运动量经医生检查确诊已符合本组要求,才能逐步进行锻炼。
运动量要因人而异,加强自我监督,定期进行病情复查,避免快速、屏气、静止用力的动作。
为避免诱发病情加重,清晨不宜进行有一定强度的体育活动。
这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致,但从科学健身的角度,尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看,宜在上午九至十一点,或下午四至六点之间较好。
4、太极拳
由于太极拳动作柔和,肌肉放松且多为大幅度活动,思绪宁静从而有助于降低血压。
高血压患者练完一套简化太极拳后,收缩压可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低2.7kPa左右。
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字,肌肉放松能反射性地引起血管“放松”,从而促使血压下降。
此外,打太极拳时要用意念引导动作,使思想高度集中,心境守静,这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
不适合高血压患者的动作
1、趴着看书
有些人喜欢趴在床上看书看电视,这对于没有高血压的人问题不大,但对患有高血压的人来说,则是一种很危险的事情。
由于长时间的趴伏状态,压迫腹部肌肉影响人的深呼吸,再加上腹部受压和腹肌收缩,容易导致血压骤升而发生意外,
因此,高血压病人(尤其是年龄较大者),应禁止趴着看书看电视,看书和看电视的时间也不宜过长,不宜看惊险恐惧的电视电影。
2、下蹲及摇头运动
生命在于运动,适宜的运动可强身健体,防病治病,对于患有高血压的病人来说,适宜的运动也有益于降低和稳定血压,促进疾病的康复。
但有些运动高血压病人是不宜的,除高强度的剧烈运动外,高血压病人还不宜做下蹲起立运动,快速摇头或跳跃等动作。
这类运动有引起高血压脑血管意外的危险,高血压病人的运动,以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜,且运动的时间也不宜过长,以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
3、摒气排便
排便是生活中的小事,有些人因大便干结排解困难,就用力摒气排便,这对于健康人来说,如果是一时性的可无大碍,若长久如此也会对健康带来影响。
但对患有高血压的病人来说,一时性的用力摒气排便也是绝对不可以的,否则会因腹部压力增大,血压骤升而引发危险。因此,高血压病人排便应慢慢来,千万不可用力摒气。
如果有大便干结或便秘时,可服用一些润肠通便的药物或外用开塞露等进行治疗,平时可适当地多吃一些粗粮、蔬菜和水果,这样既可防止大便干结,又有益于高血压及心脑血管病的治疗。
4、突然用力
人们在日常生活中,无处不在用力,如用力搬东西,用力骑车,用力生产和锻炼等,人在用力或突然用力时,肌肉紧绷,血管收缩,精神紧张,全身使劲等生理现象,在不超过承受能力的情况下。
对于健康人来说,是可以承受的,如果患有高血压的病人突然用力,即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之内的用力,也有可能无法承受这种突发的生理性改变,可能会引起血压骤升,导致心脑血管病的突发而危及生命。
因此,高血压病人不可突然用力,不可超负荷用力,只宜做一些轻微的和用力不大的工作及运动,这样才能确保健康和安全。
运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周三次或隔日一次,或每周五次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于二次效果不明显。
若每天运动,则每次运动总量不可过大,如果运动后第二天感觉精力充沛,无不适感,亦可采用。
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