腿部放松按摩的办法
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腿部瘦身放松,现代人由于长期坐在办公室工作,因此常常觉得难受 ,而最好的解决方法就是按摩了,除了可以调理身体还可以舒缓心情,好处十分多。看看腿部放松按摩的办法
腿部放松按摩的办法1
按摩瘦腿第一组:大腿按摩
1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。
2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。
3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。
按摩瘦腿第二组:小腿按摩
1、挤约10元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
2、左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。
4、双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后,再换左小腿重覆相同动作。
按摩瘦腿第三组:脚指按摩
1、脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。
2、两手抓住脚趾的`根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。
3、将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。
4、抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。
腿部放松按摩的办法2
脸部按摩的手法有哪些
舒缓脸部按摩手法
首先,把你的十个手指一一按着顺序从脸部中央到耳朵前面排放着,接着沿着头发的路线轻轻地进行按摩,按摩的时候手指也要适度的出力,由深入浅地进行。具体的按摩方向大致从面部向耳朵直线走去,反复地进行几次,直到你感觉到自己的脸部有放松的效果时即可。
按摩霜按摩手法
进行按摩之前,首先把适合你肌肤的按摩霜均匀涂抹在脸上,接着准备好你的食指和中指,这是按摩过程需要使用到的,用这两个手指的指腹部轻轻沿着下巴向耳根、鼻子到眼睛和额头到眼尾的步骤进行螺旋状的按摩,反复来回地进行。大约按摩3到4分钟即可。按摩完之后,脸部的按摩霜已经被完全吸收,皮肤也得到了提拉。
消除水肿按摩手法
首先我们要把两个中指摆放在鼻子的两旁,沿着鼻梁慢慢向上按摩,由下到上,反复进行几次即可。这样的按摩手法可以帮助你轻松消除眼部浮肿的情况。另外,我们还可以轻轻地将手掌心放在脸部的两旁,慢慢来回做提拉运动,反复几次也是可以起到消除脸部水肿的情况哦。
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