晚上吃夜宵的危害
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
晚上吃夜宵的危害,现在生活中因为需要加班或者晚睡等原因常常需要吃宵夜,其实我们应该清楚经常吃宵夜对我们的身体健康一定会带来影响,以下分享晚上吃夜宵的危害
晚上吃夜宵的危害1
经常吃夜宵容易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,如果吃夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
容易得癌症
在吃夜宵时摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、吲哚、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。另外,经常吃夜宵对胃黏膜也有损害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影响,导致胃癌。
容易患动脉粥样硬化和冠心病
夜间进食太多,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来,成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的'诱因之一。
容易得糖尿病
因为长期吃夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。
容易诱发失眠
吃夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
晚上吃夜宵的危害2
易使人肥胖
一般人们在晚上都很少会去活动身体,所以消耗的热量也会很少。如果宵夜吃的太饱,会使体内的血糖和脂肪酸浓度变高,从而引起胰岛素的大量分泌。胰岛素分泌过多,再加上大量的沉积,会致使肥胖的产生。
易生尿结石
尿结石的主要成分是钙,食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时,而宵夜吃得太晚,产生的尿液就全部滞留在尿路中,不能及时排出体外,这样尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。
易得高血压
宵夜过多地进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且会使体内的血液猛然上升,加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化,易患高血压病。
易得冠心病
诱发动脉硬化及冠心病的重要原因就是胆固醇分泌过多,使动脉壁被胆固醇堆积。那么宵夜摄取的热量过多时,就会引起胆固醇的增加。
宵夜时,饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等,则更容易诱发急性胰腺炎。另外,长期在宵夜时吃得过饱,反复刺激胰岛素细胞,致使其过早衰竭而提前退休,进而诱发糖尿病。
易引起神经衰弱
宵夜过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、肾等负担增加,会产生信息传给大脑,使大脑相应部位的细胞异常活跃起来。一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位,就会诱发各种各样的梦发生。而噩梦常使人感到疲劳不堪,久而久之,就会引起神经系统的病变,诱发神经衰弱等疾病。
晚上吃夜宵的危害3
1、人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。
2、夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
3、经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
适合的宵夜
1、热牛奶,以及暖到室温的酸奶,有一定饱腹感,提供多种营养。
2、粥类,最好不是纯白米粥,而是添加一些延缓消化的食材,如加入燕麦、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合当夜宵。
3、热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
经常吃宵夜的危害
草莓晚上吃有什么危害
不用担心!晚上10点过后吃了也不会变胖的终极宵夜
吃宵夜会长胖吗 怎么吃宵夜不胖
天天晚上吃夜宵对身体好吗
晚上吃东西的危害有哪些
天天晚上吃夜宵有影响吗
经常熬夜晚上睡不着有哪些危害
每天晚上都吃夜宵对身体有影响吗
常吃宵夜有什么伤害
晚上吃太多巧克力有危害吗
晚餐吃得太晚的危害
每天晚上吃芒果的危害
通宵夜班对身体的危害
晚上吃什么夜宵比较健康(十种宵夜美味又不易胖)
晚上吃香蕉有什么危害
晚上长期熬夜的危害性
吃夜宵有什么害处
晚上老熬夜有什么危害?长期熬夜的人怎么调理?
晚上吃月饼有什么危害
上通宵班对身体的危害
警惕夜晚洗头的危害!
晚上七点后吃饭的危害
天天晚上吃夜宵会胖吗 详解几大常见的危害
每天晚上吃东西的危害
吃宵夜也暗藏健康学问 请向这十种宵夜说“不”
晚上吃得太饱的危害
晚饭吃太晚的危害
熬夜的危害 晚睡对健康造成哪些伤害
天天吃夜宵对身体有什么危害
天天吃夜宵对身体有危害吗
如何吃夜宵不会长胖?晚上吃夜宵的危害
饥饿减肥对身体的危害 不吃红肉减肥对身体的危害出汗减肥对身体的危害断食减肥对身体的危害水果代餐减肥对身体的危害