学习摩登舞需要练习哪些基础
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学习摩登舞需要练习哪些基础,摩登舞是由宫廷舞蹈演变而来的舞蹈,它的内敛、华丽、端庄优雅深深吸引着品味高雅的爱舞者。同时,摩登舞对技术的要求也较为苛刻。那么学习摩登舞需要练习哪些基础呢。
学习摩登舞需要练习哪些基础1
老师授课整理:
站立准备:身体垂直,后背拉至后腋下。(女人的两个扣:后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。压肩,头朝前似在看墙外。抬头,抬下颚(胸是脸,眼在额)女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子练笑的表情。
行走:后背肌肉推着走,身体带动腿。运步时要往房檐上看,下颚抬起。后背肩胛骨收,如两手拎水肩下沉。
前进步:
1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。
2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。
3、后脚托到二分之一全脚拖回。(前脚跟后脚掌着地),要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。
再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
(可推墙找感觉,也可双手向上练拉伸。)
后退步
1、放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后。
2、跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌转换,就是脚不离地。
3、向后退时用脚跟后蹬。
4、降稳后再起下步。
站立不稳的原因:前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏,如135。练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
虽后退胸却在前,后脑勺找脚后跟。腿要夹住,可扶墙向后推找感觉,也可双手向上练拉伸,两脚肩宽回拉。
登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。
1. 转肋训练
转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。
基本动作要领是:
身体直立,双臂下垂,头肩放松。以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置,尽可能保持胯和头都不动。
2. 摆动训练
摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。
基本动作要领是:
双足分开略比肩宽,身体直立,双臂下垂,头肩放松。双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。摆动中双腿不可弯曲,头顶正中相对静止(如同钟摆的上端固定点)。
3. 蹲起训练
蹲起训练是极为重要身体驱动训练,它可使舞者身体运动流畅自然。
基本动作要领是:
双足并拢,身体直立,双臂下垂,头肩放松。下蹲:上身保持直立,用足尖支撑,缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲,到达最低点时足跟落死。
上升:在下蹲的最低点以足跟为爆发点,使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升,达到足尖支撑身体到最高点。
注意上升下降的运动不应分开训练,要自然连接。
4. 后展训练
后展是平衡展示身体美的基本训练。身体展示不科学,往往会造成舞者身体失去平衡,影响舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表现方法,
动作训练要点是:
双足略比肩宽,垂直站立,双臂下垂,头肩放松。左移后展:身体移向左脚下蹲,身体自然放松,在低点处使用踝、膝、胯展开的.力量使身体迅速上升,从胸肋骨下沿向后打开,头肩放松,脊椎地向后背方向摆动,同时头向左后看,尽可能让双肋升高。注意展示中要收紧小腹,保持平衡,要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。
身体展示回收:
身体回收,在下降过程中放松。
右移展示:与左展对称。
后展训练对男女都需要。
学习摩登舞需要练习哪些基础2
摩登舞基本功一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的「直腰」。
摩登舞基本功二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。
摩登舞基本功三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升。跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固,十分坚定,有弹性,不能僵硬。
摩登舞基本功四,确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸﹙横隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。
摩登舞基本功五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。
摩登舞基本功六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动。
摩登舞基本功七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。
摩登舞基本功八、上半身要往上伸拔,下半身则要往下松沉,使得脊柱像吊着的铁链一样,既松垂毕直而又灵活。
1、 纵向牵引技巧
亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整收缩,腰胯上拉,肩部松沉,膝盖向内,垂直地面,对摩登舞而言,还有两点特殊要求:一是手臂握持,环绕的构架永不变形;二是头部略向左,上身略后倾。
2、平面牵引技巧
这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚:脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。
即使身脚同时到,但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果,只有脚随身动,才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年,为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”,就是因为身随脚动。
3、不露痕迹技巧
这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力,避免双脚同时承担体重,尽量缩短双脚分担重心的时间,看不出单脚到双脚,双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步,也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹),或最初一瞬间(探戈)完成的。
4、全脚滚动技巧
所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程,无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖,都应流畅和平稳,不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合,呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态,这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语
5、反身技巧
所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动,作用在于保持漂亮的舞姿不变形,重心刚一到位,反身便消失在自然倾斜中,反身不但是旋转舞步的前奏,
而且是其他舞步间衔接的过渡,没有反身技巧,身体就会显得僵硬;有了反身,重心转移就会锦上添花。
6、倾斜技巧
这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的,其作用是通过腰轴发力促进人体流动,伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样,需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。
7、摆荡技巧
以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅,增强身体的流动,为获取摆荡感,需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力,以及膝关节的配合,从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。
8、升降技巧
以促进重心转移,实现平面牵引为目的的升降,即脚掌为中心,先使脚跟微微离地,在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖(膝盖保持松弛),使身体上升到最高,然后随着膝关节弯曲使脚跟逐渐落地。
9、摩登舞带领和跟随技巧
二者应当是一种全身信息的传递和反馈,腰部发力统帅全身所有这些信息,依靠有活力、松而不懈、不变形的手臂握持,向对方传递和反馈。
华尔兹等摩登舞,还应借助腰胯接触点,更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立,不能有丝毫依赖对方的动机,领舞者须准确果断,跟舞者不得自作主张。
10、节奏处理技巧
舞者除了踩准脚步这一基本要求外,还应当对原有的节拍加以处理,使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起,形成“嘭嚓&嚓”的附点变化,随着最后一刹那升到最高,飘逸的风度发挥淋漓酣畅。
另外须要知道的是:摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分,只确定优胜顺序,最终根据总排名前
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