运动后能吃冰吗
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运动后能吃冰吗,运动是人们缓解压力、强身健体的好方法,但是我们常常人在运动后都会出汗,也是还会常伴有口渴的症状,因此需要大量的喝水。以下详细介绍运动后能吃冰吗
运动后能吃冰吗1
其实,这样做对健康的危害很大。影响身体散热运动后,尤其是在剧烈运动之后,身体会大量出汗,毛孔处于张开状态,以利于散热。若此时马上吃冷饮,容易使毛孔受冷关闭,出汗被迫停止,从而影响到身体散热,很容易引发感冒、发烧等疾病。
引发胃肠不适人在剧烈运动之后,血液大量聚集到四肢,若这时喝冰镇的饮料或水,很容易造成胃部的血管收缩,导致胃部痉挛而出现剧烈的腹痛,还有可能刺激肠道,引发腹泻等不适。
专家提示,夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度,却没有解渴作用。
英国科学家曾经选择了特别炎热的一天,用红外温度记录器对参加试验者进行测定,发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低,而饮茶的人,9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是:不能冷热交替喝饮料。比如,一些人刚刚饮用了冷饮,马上又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以,冷饮、热饮应分开饮用,至少应间隔30分钟。
运动后能吃冰吗2
1、喝冰水容易引发胃肠疾病
夏季,人们贪凉易引发肠胃疾病,尤其是运动过后大量吃冷饮,致使胃肠消化器官受到较大的`刺激,增加消化道的蠕动频率,从而产生强烈的收缩,可能会出现腹痛、腹泻等现象。
2、慎喝碳酸饮料
运动后,人体会代谢出大量的乳酸,而碳酸饮料也是酸性的,如果这是饮用碳酸饮料则会加快乳酸在人体的堆积速度,容易使人感到疲劳;而且对肠胃也是一种刺激,容易诱发胃肠不适。
3、喝凉白开最解渴
运动后,尤其是在出汗量较大的情况,其实这时喝7℃~10℃的水才是最解渴的,也是感觉最舒适的。冰水太凉易刺激肠胃,而且过会儿也会感觉不舒服。
不能和冷饮,人生会少一大乐趣。其实做到以下三点,还是能够好好喝冷饮的:
一、出汗时别马上喝
不管是在运动后还是回家时出现大量流汗的情况,别马上就喝冷饮,这样容易导致“汗闭”,会引起汗毛孔宣泄不畅,散热困难,余热蓄积,进而引发中暑。
二、空腹时慎喝
空腹时不宜喝冷饮,易伤胃。喝冷饮可选在饭后30分钟喝较为合适,如果要加冰块则适合在下午3点左右喝较好,这时是人体阳气最旺的时候,这样不容易伤害身体。
三、冷饮要“慢”喝
喝冷饮最好是能慢慢喝,因为这样对肠胃的刺激比较小;吃固态冰块时,可入口等冰溶化、接近体温再慢慢吞下,这样才不会给大脑血管、咽喉、呼吸道造成较大的刺激。
运动后能吃冰吗3
运动后能马上喝水吗
如果运动量很小,并且出汗量少,可以立刻喝水补充水分,但要注意少量多次,切忌一口将水喝完。
如果是剧烈运动之后,水分流失比较大,则不宜立刻补充水分。
剧烈运动后为什么不能马上喝水
剧烈运动后,大量喝水容易对胃部造成刺激,尤其是喝冰水的话,更容易导致肠胃系统功能紊乱,妨碍膈肌正常活动,影响呼吸;此外,出汗的时候,汗水同时也会带走人体血液中的部分盐分,马上大量喝水的话,增加了汗液排出,导致盐分损失更多,并且增加血液循环量,导致心脏负担加重。
运动后多久喝水最好
运动后最好休息半小时,待脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水,并且要注意,补水的次数应该是少量多次,每次不要超过100毫升,补水间隔时间为10分钟。
运动后喝多少水适量
运动量比较小,出汗量少的情况下,一次补充100毫升水为佳,之后每间隔56到10分钟补水一次,如果是剧烈运动之后,实在口渴的情况下,可以用水漱口,或喝不超过50毫升的水,待身体恢复正常状态后,可以开始进行水分补充,以每次100毫升为宜。
运动后如何喝水正确
运动后不要喝冰镇的水或饮料,因为运动后人体血管处于一种兴奋状态,喝冰镇饮品容易刺激肠胃,造成身体不适。
运动饮料不要随意喝,因为运动饮料中除了水,还含有葡萄糖,钠和钾,这些物质只有在大量流失之后才要补充,运动的时候没有造成钠,钾流失的话,喝运动饮料容易增加体内钾,钠含量,影响到水电解质的平衡。
剧烈运动后最好选择温水或常温的果汁饮用。
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