爵士舞必知基本舞步
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爵士舞必知基本舞步,舞蹈不仅可以陶冶情操,还可以提升人体内在的气质,而爵士舞主要是追求愉快、活泼、自由的一种舞蹈,很受年轻人喜欢,以下分享爵士舞必知基本舞步。
1、UP DOWN训练
(1)最平常的挺缩练习(就像是缩胸而不是肚子胸部被挨一拳的感觉)
(2)加提手和肩部摇摆的感觉的挺缩练习(像打汽的姿势反过来)
(3)加上位移的动作左右移动(结合以上两种)
(4)缩胸和抬腿是同步的!
2、UP DOWN训练方法
练UP DOWN最好选些速度中等的乐曲,首先双腿分开与肩同宽,跟着音乐的节拍蹲小马步。
UP胸挺,就是保持下半身别动,胸部尽量向前,向上。练习up,也就是挺出去时尽量突出,加上吸气,练习效果会比较好。
DOWN缩胸,胸部向内,然后还原,重复此动作,以腰部为分界线,同样保持下半身不动。练习时可以把两个手十指紧扣起来,两只手,尽量往前方伸!
3、训练注意两点
1、做UP DOWEN时胸以外的部位尽量不动,并且身体要比较放松
2、前挺和内缩的动作幅度尽量大
原地UPDOWN练好就开始加上步伐了!抬左腿-缩胸,抬右腿-缩胸(缩胸和抬腿是同步的)跟着音乐找感觉!慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快。
4、动作基本要领
随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合。
举手投足要协调,除了手的动作要配合身体的扭动,腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。一起来摇摆―――拧胯组合。
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,在进退之间释放婀娜多姿。TIPS:
“openmind”的心态至关重要:也许你的性格比较内敛、含蓄,跳爵士舞时,把握住“openmind”的心态至关重要。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素:头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振,这些词在字面上看不出丝毫美感,但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅,爵士舞就让你风情万种。
一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
和椅子共舞―――椅子爵士舞
动作基本要领:
以椅子为道具,抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时,爵士舞表达的除了性感与妩媚,还有自由和纯朴。
爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。
性感之外的意外收获:轻松拥有魔鬼身材。
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者,但几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
练习爵士舞对穿着没有特殊要求,与一般的健美操差不多,关键是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,舞动起来更有美感。
一、爵士芭蕾(Ballet Jazz)
融合了芭蕾的爵士舞类型,但是这种爵士,并不是由爵士乐来的,而是因舞蹈潮流而结合在一起。因爵士舞本身较芭蕾有爆发性,像是pose的定格、跳跃、踢腿等,是芭蕾所没有的。
二、抒情爵士(Lyrical Jazz)
通常是选用抒情歌曲配合歌词意境,融合现代舞及大量地板动作以及优雅柔美的肢体动作表达情感。强调幅度大,线条长,肢体张弛自如。需要对身体有较强的'控制力,肢体气息伸展和发力,小细节动作与长线条动作相结合。
三、拉丁爵士(Latin Jazz)
是美国众所周知的舞种之一。和芭蕾来比较的话,芭蕾仅仅带了一点拉丁味道,而拉丁爵士和爵士一样,没有芭蕾那么严肃,而是更随意自由的表现形式。拉丁爵士以传统爵士舞步为主,加上拉丁舞的扭动,融合了恰恰、莎莎、桑巴等拉丁舞种,注意方位变化,身体延展。
四、百老汇爵士(Broadway Jazz)
舞姿有一种原始奔放的感觉,然而舞蹈者看上去又十分高贵优雅。它吸收了芭蕾、现代舞、拉丁舞的元素和技巧。
高帽和手杖是百老汇爵士舞常用的道具,但百老汇爵士舞也不只局限於这样。百老汇爵士舞有一种炫耀的风格,随著切分的爵士音乐伴奏显出摇摆的特质。
在各大百老汇音乐剧里,可以经常看到这种风格的舞蹈
比如“猫”“MaMamia”。百老汇爵士舞可以表达表演者的热情奔放,充满青春跃动感受,以心灵及身体去感受,将舞蹈化为艺术表现出来,是一种发泄和表达自己情绪的好方法。
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