为什么运动前后要做拉伸
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你想知道为什么运动前后要做拉伸吗?我们平时都会通过运动来锻炼自己的身体,运动的前后我们都需要做一些热身拉伸动作,这是为什么呢?下面小编就给大家讲讲为什么运动前后都要做拉伸吧,一起来看看。
为什么运动前后要做拉伸1
一、拉伸能提高血液循环,健身进行力量训练的时候,肌肉会充血,充分的拉伸能有效的让血液循环起来。
二、 拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,训练后的第二天肌肉酸痛,一部分是因为延迟性酸痛,另一个原因就是乳酸堆积,而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。
三、拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练的人和新手区别非常明显,可能新手做几组就累了,而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭,更好的'刺激目标肌肉。
四、拉伸可以减少肌肉粘连,健身后肌肉会有粘连现象,尤其是健身的时候只做力量训练的人,如果不拉伸,长时间训练也能练出大块肌肉,但是肌肉形状并不会好看。
五、拉伸可以增加身体的柔韧性,这是很多人都明白的道理,健身拉伸可以拉开韧带,让你的身体更加柔和,健身不仅要有阳刚之美,而且还要让身体更加柔韧。
六、 拉伸可以放松肌肉筋膜,很多健美运动员都会用特殊的方法放松肌肉筋膜,这样可以促进肌肉更好的吸收营养,增加肌肉生长的速度
七、 拉伸能提高肌肉线条,健身后拉伸能起到塑形的作用,让你的肌肉线条更加的完美。
八、 拉伸可以提高肌肉功能,健身后拉伸能增加肌肉活动范围,增强身体的协调性和适应性。
九、拉伸可以避免运动损伤,这也是拉伸比较重要的一个原因。健身开始之前充分热身,健身后充分拉伸,为下一次训练做好准备。
为什么运动前后要做拉伸2
其实拉伸是一个非常小的动作,并且也是毫不起眼的。对于业余爱好者来说,或者是刚接触到健身这项运动,他们不懂得拉伸的目的,以及一些好处,其实拉伸是百利而无一害的。在拉伸的过程中,我们的肌肉也在“运动”,脂肪也在慢慢的燃烧,这样还能够达到瘦身的目的。由此可见在健身前拉伸的重要性,为了我们的健康,尽量还是选择拉伸动作。
而且在拉伸的过程中,我们的柔韧性也在提高,这对于身体的健康是相当有帮助的。否则在运动的过程中,可能稍微不小心就会造成扭伤。而且在拉伸的过程中,还能够提高身体的恢复能力,这也是相当不错的。同时还能加快血液循环,让身体更加进入状态,而且不容易产生疲劳感。如果没有一个正确的拉伸,当我们在运动的时候消耗体力,就会非常的疲劳,其实这也和拉伸有一定的关系。而且在拉升之后,会明显提高肌肉的收缩能力,这样就能够保护好我们的身体。
虽然拉伸比较简单,但是好处较多,至少在运动之前不会导致受伤。那么有些人运动之后,也会选择拉伸,这个目的是为了增长肌肉,让自己拥有一个更加健硕的身材,以及完美的体型。因为在拉伸的过程中,我们也在无形的塑造肌肉线条,这个是比较重要的,而且也容易让人忽略,但是通过这种拉伸,的确能够达到塑造体型的效果。
我们锻炼的目的是为了拥有完美的身材以及健康的身体,但是在锻炼后,通过简单的拉伸,肌肉的活动范围也会变大,也就是说会提高我们身体的协调性及韧性。所以说在健身前后都要有拉伸动作,否则运动的时候会造成损伤,其次在运动过后,如果没有进行拉伸,那么这次运动所取得的效果,就会大打折扣,至少塑造体型和肌肉,就会受到影响。
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