虎步功强壮腰腿
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
虎步功强壮腰腿,受地心引力和自身身体重量的影响,人体的脊柱和腿部每天需要支撑着人体进行各种活动, 压力可想而知。下面介绍虎步功强壮腰腿,一起了解一下吧。
虎步功强壮腰腿1
改善上热下冷体质
常有人对我说:「吃补吃辣的东西就上火,吃了凉的食物却又膝紧脚重走不动,身体差想补的时候补不进去,怎么办?」只要练练虎步功,就可改善这种「上热下冷」的体质,因为补物皆属火,必往上走,而虎步功可引火归源,将补的能量往下导引来用,就不会火气大了。
练习虎步功的好处还不只这样,可使人步伐轻盈,体态窈窕,且能强身防身,如不易肥胖、感冒或过敏,能瞬间踢倒坏人,不受欺侮,对老弱妇孺极为合用。
而年龄大的人,练习虎步功,不会太累或太困难,可强壮膝腿,预防老化,不会动不动就容易跌倒受伤。
事实上,虎步功是峨嵋派著名的武功之一,能里外兼修,所谓「外练腰腿,内练肝肾」,它的功用是专门调治「下元虚损」的一种动功。
而下元虚损的病症大多数是下虚上盛的问题,例如肾虚的腰痛症、阴虚火逆的高血压症、肝虚血弱而导致的腿部疼痛酸麻与冰冷症,都有很好治疗和保健的'功效。
因为现代人的病,大多数皆因「肝肾消耗太多」,如久坐看电视、晚睡、失眠、疲劳和焦虑紧张等,导致上重下轻而引起各种病变,这种针对着人体病变之源而制订的独特练功方法,特别能发挥广大与迅速的疗效。
每天早晚练一次,每次10分钟至半小时,室内或室外一个小空间就可以练习。
练几星期后就会发觉,吃什么也不会上火,整个精气神都好转起来,腰腿特别有力量,走起路来如猛虎一般威风凛凛,迅速有力而不会跌倒扭到,弯腰拿东西也不会吃力了,那表示您的身体变年轻了。
虎步功的练习方法,其实很简单,只有6个字口诀「点、踢、翘、点、转、弓」。
虎步功强壮腰腿2
只是为了达到体式,更重要的是帮助我们保持脊柱和腰椎。
那么保护好人体的承重墙——“脊柱”到底有多重要?
如果将身体比作一所房子,那脊柱就是称重柱,一旦脊柱发生变形、弯曲,那身体也就会跟着变形,尤其是缺乏力量保护的腰椎就会造成不同程度的损伤。
今天小编教大家一个动作,躺着拉伸脊柱,延展脊柱空间效果杠杠的!
视频讲解
内容:延展脊柱小方法
出镜:菲儿老师(视频拍摄:瑜伽网)
时长:9′52″
01、这是一个髋部的综合性旋转练习,所以需要练习者在练习的过程中保持腹部的收紧,以及伸展腿的脚后跟向远蹬出。
同时需要去关注旋转腿和髋部在运动时所产生的一切感官体验,因为有不少练习者在练习过程中会出现髋关节或者膝关节弹响,而关节弹响又分为生理性和病理性。
一般情况下出现的弹响多为生理性弹响,声音清脆单一,是由于髋关节在受到突然的牵拉和屈伸时才会产生的。相反如果弹响声音属于沉闷、一动就响且伴有疼痛不适感产生,这时请停止练习,这种情况多见于病理性的弹响:关节肌肉劳损、关节滑膜炎、筋膜炎、软骨受损等等,这种情况需要专业的医生帮助。
注意,腰肌劳损患者根据自身的患病程度避免或者降低幅度再进行练习。
02、对于长期穿高跟鞋的人以及大腿后侧肌肉、跟腱紧张的练习者来说,如果触地的伸展腿觉得有压力,那个可以在脚踝下垫至一块毛毯,并继续启动大腿后侧的肌肉,脚跟向远蹬出即可。
一个月纤腰细腿瘦全身 普拉提增强肌力燃脂快
快速瘦小腿方案 告别粗壮萝卜腿
针对腿部粗壮 特制全方位瘦腿方案
小腿粗壮怎么减 小腿粗壮是什么原因
刘亦菲透视裙露大壮腿 该如何瘦腿呢?
跑步会增强男人性功能吗
六个神奇瘦腿绝招 摆脱粗壮大小腿
滨崎步未PS照片曝光 腰粗腿短身材糟糕
女生小腿粗壮如何变细腿
扎马步对性功能好吗 怎么扎马步增强性功能
小腿粗壮怎么减?瘦小腿必学的9招
多功能美体减肥操 10分钟摆脱虎背熊腰
4步瘦身操 腰臀腿全要瘦
夏天来之前一定要瘦腿!3招解决粗壮象腿
腰部力量锻炼 让你变得更加强壮
3个瑜伽瘦腿动作 解救粗壮肌肉小腿
4步瘦腰运动 快速瘦腰重塑腰腹曲线
5组运动拯救粗壮大腿 还你小细腿
男补肾壮阳的最佳食物有哪些 壮阳食物排行榜10强
腰腿有力的男性性功能强大
肥壮肿3类型粗腿 瘦腿方法大不同
6个瘦腿绝招 快速摆脱粗壮大小腿
睡前三步挥腿操 减腰腹赘肉
瘦腰瑜伽动作 一步一步甩掉水桶腰
曝光女星真实腿型 惊现惊悚粗壮腿
最强穿衣搭配法 让你腿长腰更细
再粗壮的大腿小腿都能瘦!5组运动快操练起来
飞虎之壮志英雄什么时候播出,飞虎之壮志英雄演员表
六个瘦腿绝招 快速摆脱粗壮大小腿
粗壮大腿如何瘦 图解七个瘦腿动作
腰果的功效和作用 腰果可以补肾壮阳吗
郑秀晶允儿蛮腰诱人 6步瘦腰运动教你练就绝世好腰
曝光女星真实腿型 惊悚粗壮腿现形