适合女生的运动瘦身法
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
适合女生的运动瘦身法,运动的好处是一辈子都享不尽的,运动可以提高身体的抵抗力,积极运动也是一种生活态度,在运动的时候也要注意自己的呼吸频率,现在分享适合女生的运动瘦身法
适合女生的运动瘦身法1
运动方案一:滑冰
大大小小的滚轴冰场,真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。
运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。运动评价:如此简便健身的运动,赶快行动起来。
运动方案二:自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。
运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。
适合女生的运动瘦身法2
1、步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的.主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
2、跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
5、滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
7、划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
8、背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
9、网球:不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
适合女人做的运动 适合女人的运动适合女人的减肥运动最适合女人的运动女人最适合什么运动
最好的爱情是我和你一起变瘦!适合情侣做的瘦身运动
适合上班族的瘦身运动
适合女生做的运动:哪些运动最适合女学生
适合冬季减肥的8种运动 火速瘦身不反弹
运动减肥吃不对最难瘦!适合健身吃的食物
适合女性的办公室瘦身方法
适合女生做的运动项目
适合女性的热门塑身运动
适合女生的健身动作
哪些运动适合女生减脂塑形 适合女生减脂塑形的方法
女生适合做的运动
适合学生党的瘦身方法
女生瘦身运动方法 适合女生的瘦身运动分享
适合女性在家健身减肥运动
适合全家总动员的夏季健身运动
女人适合做什么运动健身
适合40岁女人的运动健身方式
最适合周末的五大减肥运动 瘦身甩肉不停歇
适合女生减肥的2个新运动 向极致好身材前进!
女生适合运动旳发型 满头大汗也时尚的运动发型
一天的运动量多少合适 女生运动量过大的后果
适合女生的球类运动
健身房运动男生穿什么衣服合适
适合女生的懒人运动
适合女性在家的健身运动
早起室内做什么运动好 女生早晨适合做的运动
拉伸运动可以减肥吗 9个拉伸动作适合懒人瘦身效果翻倍
运动减肥的最好方法 6种运动让你快速瘦全身
适合女生跑步的运动鞋
适合女性的五项健身运动
适合生理周期瘦身法有哪些
适合学生的瘦身方法