为什么一到冬天就赖床
本文已影响3.64K人
本文已影响3.64K人
为什么一到冬天就赖床,只要是到了冬天,每天早上起来上班就是一件非常痛苦的事情,就算是睡到自然醒,明知道再不起床就快迟到了,不愿意离开温暖的被窝,为什么冬天赖床的原因在这里。
为什么一到冬天就赖床1
为什么一到冬天就赖床,4个会阻止你在冬天起床的错误。
1、在床上没留下保暖的衣服和拖鞋
要知道,在早上,要从温暖的被窝里爬起来是一件相当不容易的事情。想想看,如果你身边拥有温暖的拖鞋,椅背上还有柔软的毛圈布,那会发生什么呢?我们会很快变得温暖,并忘记清晨所有的寒冷,并且尽快的起床。
2、闹钟响起后,选择“贪睡”几分钟
很多人在清晨闹钟响起的时候,会关闭闹钟,选择再睡一小会儿,特别是现在很多手机里的闹钟拥有“贪睡”功能后,这就让赖床变得更加方便了。而有的人恰恰就是因为这一点而上班迟到的。
为了避免赖床,你可以在夜间将闹钟转移到另一个房间(当然,你必须确保在你的床上能够清楚的听到它),这样的话,一到清晨你就必须起床走出去关闭闹钟了。另外,不要使用拥有“贪睡”功能的闹钟,如果你决定要7点起床,那就7点起床,不要给自己留余地,让你的内心接受“如果不立刻起床,就可能迟到”的观点。
3、房子里的灯光昏暗
当我们身旁的人安然入睡的时候,如果我们不想要去吵醒对方,昏暗的环境固然是好的。同理,如果房子太过昏暗,也会让你在白天难以起床。所以,最好能让日光照进你的房子。明亮的'光线会减少褪黑激素的产生,而这是导致嗜睡的原因,因此你的身体会更快地醒来。
4、使用眼罩入睡
睡眠面罩在夏天的确是个不错的选择,因为夏天天亮得早,在阳光明媚的早晨会让我们无法入睡。但在冬天,一切都恰恰相反。
如果你不必早起,但又不想要觉得困倦,那就让自然光唤醒你吧。这样所有相同的褪黑激素都会减少,睡意也会更快的远离你。
为什么一到冬天就赖床2
为什么一到冬天就赖床的三大原因
1、无规则的睡眠
你可以从整体上分析你的睡眠时间表。如果你经常无规则的在不同的时间段入睡,那你的睡眠节奏、你的生物钟将被打乱,赖床也会成为常见的状况。所以,你应尽量让自己早点睡觉。因为健康的成年人需要大约7-9个小时的睡眠时间。尽量多睡一觉。
2、用负面情绪唤醒
如果你每天早上醒来时带着痛苦的想法,那你可能会发现,你会感到疲倦和困倦而不是快乐和轻松。
所以,试着在清晨为自己寻找某种刺激吧。比如听听自己最喜欢的音乐,来杯芳香的咖啡。慢慢的,当你醒来的时候,你会发现会有一个叫好心情的东西会触发于你。
3、忽略镁缺乏症
你已经做了几乎所有能做的一切事情,但还是会赖床?比如,你已经在适当的时间睡觉,到处都是明亮的灯,闹钟也放在了另一个房间,但却就是没有任何的帮助。如果真是如此,那你可能应该去看一看医生了。
冬季不赖床床小建议
1、 作息规律
早睡早起,按时睡觉
2、 提高睡眠质量
舒适的室内温度可以减少入睡时间,减少夜间因为热或者冷而醒来的次数,提高睡眠效率。
保持安静的睡眠环境,室内杜绝人造光线,睡前半小时不使用发出蓝光的电子产品。
3、 放松心情,释放压力
睡前半小时放空自己,不想工作、生活的烦恼,白天适当运动
为什么一到冬天就赖床3
为什么一到冬天就赖床,睡眠与温度、光线有关
1、光线
自远古开始,人类就按照昼夜分明的自然环境日出而作,日落而息。因为人体的觉醒-睡眠模式通过日光调节,这种生物体生命活动的内在节律性也称为生物钟或生物节律。
生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核(SCN)控制,SCN被称为昼夜节律起搏器。
当光线照射我们的眼睛,光感受器上产生化学变化,然后沿着神经元路径把电信号传输到SCN,褪黑激素的分泌就大量减少,人体开始醒来。
褪黑素是一种主要由哺乳动物松果体产生的胺类激素,能引起皮肤血管舒张,促进人体核心温度下降,增加疲劳,常用于促进睡眠、调节时差、调节免疫等方面。
在北半球,冬天比夏天日出时间晚,日照时长也比夏天短,光线刺激人体的时间相应延迟和缩短,褪黑素在冬天与夏天早晨的水平不同,睡眠觉醒周期相应变化。比如相同睡眠质量的情况下,夏季7点起床感觉身体饱满的人,冬天8点起来才会感觉睡饱(假设该地日出时间相差1小时)。
有些欧美国家实施夏令时、冬令时,也是顺应人体的这种生物节律来作息生活。
另外,除了冬天,下雨天也会令人起床困难,因为缺乏日照阳光。
2、温度
人体可通过温度感受器将温度变化的信息传给下丘脑体温调节中枢,通过调整产热和散热的活动来适应环境。
在睡眠情况下,对环境的冷热感知受皮质醇影调控。皮质醇在人睡着后受抑制,并随着体温的下降而下降,人对外界的警觉性逐渐降低,直到人的体温在醒前两三个小时上升的时候,皮质醇的分泌增加,警觉性升高,对于环境的感知缓慢的恢复。即皮质醇促进觉醒。
而温度会影响人体的皮质醇浓度,一项研究发现,冷热刺激都能提高香猪血浆皮质醇浓度,但是冷刺激令皮质醇缓慢上升,2小时内皮质醇水平仍处于升高状态。而热刺激下皮质醇水平立即上升,而后随时间逐渐下降,2小时水平下降。
正常人皮质醇分泌的昼夜节律特点为:峰值在早晨6:00-8:00,最低点在夜间23:00时至清晨4:00。冬季低温或延迟皮质醇峰值的到来,觉醒时间较夏季晚。
另外,在同样的环境温度下,人体醒来后的热感觉比醒来之前偏凉。醒来后的热舒适感觉相比起睡眠之前的热舒适感觉,较低的环境温度的热舒适感会下降,较高的温度的热舒适感觉上升。所以冬天醒来感觉更冷,夏天醒来的时候感觉更舒适。
哪种卷发烫了好看还好打理 轻松手拨卷发让你赖床赖到饱
天冷赖床怎么办
尹正一剪梅什么梗?为何尹正听到《一剪梅》就犯怵
就想多睡一会?让你多赖床10分钟的高效率眼妆
为什么到秋冬季皮肤就痒
一到冬天脸就油腻
十二星座最依赖另一半?天蝎为什么在排行榜?
为什么到一下雨天脚关节就会痛
为什么一到夏天头发就掉很多
冬季起床困难怎么办 怎么样赖床才健康呢
赖床而迟到的星座
一到冬天就炸毛?冬季不同发型护理方法大不同
为什么一到冬天就长痘 一到冬天就长痘痘怎么回事
冬天为什么起床困难了
科学赖床的方式:赖床10分钟加3个小动作能养生
冬天赖床的好处和坏处
想瘦又想赖床?那就躺在床上做做简单瑜伽
冬季赖床怎么办
一捏一把肉!水桶腰再不减就真的要囤到冬天了
今天就能成就的事 为什么要等到明天呢美文
一到秋冬天皮肤就痒是怎么回事
起床前十分钟赖床操 一周暴减20斤
为什么一到下雨天脚关节就疼
1+1也时髦掉渣的早晨懒人穿搭!放心赖床到最后一刻
为什么白天不咳嗽一到晚上就咳嗽 为什么咳嗽晚上比白天厉害
如何快速化底妆:冬天赖床MM的化妆福音
为什么我一到冬天就喜欢感冒 为什么冬季容易感冒
为什么一到春天就犯困?小编教你如何解春困
为什么冬天越来越难起床
想瘦又想赖床那就躺在床上做做简单瑜伽
冬天为什么起床费劲
冬天一到就成“过敏儿”?学这7招让你成为过敏绝缘体
为什么一到冬天脸上疯狂爆痘