冬季吃什么可以减肥

冬季吃什么可以减肥，分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。想要减肥的MM一定要控制食物的摄取。下面告诉你冬季吃什么可以减肥。

冬季吃什么可以减肥1

洋葱

很多人都不喜欢洋葱的味道，但是洋葱的刮油功能确实是相当不错的，而且可以很好的扩张血管，在冬天喝一点洋葱汤，不仅可以保暖还可以减肥，何乐而不为呢，就算是不喜欢吃其实也是可以尝试一下的，习惯之后味道还是不错的。

玉米

冬天是吃玉米的好时候，很甜很甜的，而且玉米属于粗粮中的一种，易饱腹但是却不容易发胖，还含有很多的维生素，可以帮助肠胃蠕动，促进体内的废物进行排泄，进而可以达到减肥的效果。

鱼肉

猪肉的脂肪含量很高，但是鱼肉却没有，所以在减肥期间，可以适当的吃一些鱼肉补充身体确实的营养和蛋白，重点吃多吃是不会发胖的，而且对于身体有很多好处，健脑益智、降低胆固醇等。

燕麦

燕麦是一种常见的早餐，一般减肥的朋友不会去外面买油炸食品吃，就会用燕麦代替早餐，而且燕麦的饱腹感同样很强，吃了燕麦之后，消化会减慢，那么就没有那么容易有饥饿感，就不会吸收太多的热量进去了。

喝茶

喝茶不仅可以提神，还可以起到刮油的作用，所以减肥的朋友可以将所有的饮料换成茶类，这样就没有那么容易发胖了，而且茶叶中的茶多酚不仅可以减肥，还可以美容，延缓肌肤衰老。

总结：上述的文章介绍了5种适合冬季减肥的食物，想要减肥的话一定要控制饮食，少吃多运动，不要吃辛辣刺激油腻的食物，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注。

冬季吃什么可以减肥2

冬季减肥需注意五点

1、分析自己的肥胖原因

学会分析自己肥胖的原因这不正的很关键，很多人都是被美食诱惑而发胖的，有的人是因为缺少运动，或者是肠胃消化不好的。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划，适合自己的减肥计划是非常必要的。当然，我还想强调一点，如果你自己身材是标准的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜欢骨 瘦如柴的女人，比较有一点肉感的女人才是最动人的。

2、多远动，多站着

想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。国外研究显示，一天站5个小时，可以减少糖尿并高血压等病的发病率，甚至有国家上课都采用学生站着的'方式，想想吧，你还能坐的住吗？

3、减少饮食

过度的饮食对身体健康有很大的影响，并且还会影响你的减肥计划，因此，想要减肥的MM一定要控制食物的摄取。首先，是通过正确的减肥方法来减肥，绝不是偏激的减肥方法，每餐只要吃到七八分饱就行了。

如果自己控制不住会吃很多，建议换一个小点的碗盛饭，吃完了不再添加，这样既可，菜的话不用太控制，按平常吃就好，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

要知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前就是吃太多把胃撑的很大，所以每次吃很多都不觉得饱，在经过一二个月的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了。

很多时候，我们控制不住自己的嘴，那么，别为难自己了，就吃吧，但是要记住，你多摄入了热量，下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份，一半藏起来，一半解馋，那么，你就可以减少一半的摄入，也是成功的一小步。

4、不要对自己太苛刻

在面对饮食的时候，不要太苛刻自己，如果这样，不仅起不到减肥的效果，还会导致减肥后大吃大喝的现象。想吃什么就吃什么，但是绝对不能暴饮暴食，需要我们做的就是控制饮食的量，适当就行。

另外，好多报道都说水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃适量的水果，不要以水果为主食，其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的，在正常进食的前提下，最好一天吃一个苹果一些其他水果。

5、减肥食谱要慎用

说实话，我从未使用过减肥食谱，看过无数的食谱、瘦身汤之类，但是我太懒也 太馋，一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲，最终放弃。

其实，就我本身的经验来说，我也不推荐大家使用那些食谱，保持正常的饮食不 是更健康吗？不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥，何乐而不为？

当然，可以推荐大家一些减肥的食物，比如可以偶尔将平时的米面换成 玉米荞麦等杂粮，可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿，肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麦茶、绿茶、红茶，就好，真的，这样就 好了，别再折磨自己，吃那些没营养没胃口的食谱了，快乐的减肥心态最重要。