经期后神速减肥妙招
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1、跪坐着,臀部往后靠到两脚之间,然后慢慢地把上半生往后倒,让上半身完全贴到地板上躺着。
2、如果腰不太好的人可以用这样的方法。用两手分别抓住两只脚的脚踝,让腿向两边慢慢打开。不要勉强,打开的幅度让自己舒服就可以了,然后躺着做2~3次深呼吸。
3、伸直两腿,身体慢慢躺平,做2~3个深呼吸的动作,拉伸盆骨,将盆骨固定在一个位置上。
4、身体打横侧到一边,趴着。准备慢慢地抬起身体。
5、俯卧着,慢慢地抬高臀部,一点点地撑起身体。
6、仰面躺着,往两边打开大腿,同时两腿的脚板要紧靠在一起。膝盖尽量贴向地板。手放在地板上,然后一边吸气,一边抬起腰部。
7、快速呼气,放松身体,让臀部一下子靠在地板上。臀部靠紧地板,一边做3次深呼吸,然后再慢慢地抬起腰部。
8、头骨按摩两手抱着头,顺着拇指的方向用力按摩头部,拉伸头盖骨的同时拉伸脊梁骨。不需要固定哪个时间,一天可以做多几次这个按摩。
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