新手进健身房要不要请私教
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新手进健身房要不要请私教,随着全民健康运动热潮的掀起,于是有更多的人加入运动,现在健身房健身运动十分流行,所以很多人开始涌入健身房,但是新手都会不知道怎么健身。 那么新手进健身房要不要请私教?
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首先我们并不能否定健身教练的作用,它可以让新手更快的入门,更快的进入一种有效的锻炼状态,而不是盲目的这试试那试试,在你做器材锻炼时,教练也可以规范你的动作标准化,动作是否正确是否标准直接影响到了你锻炼效果,当然这些是一定保证你找的是一个专业的健身教练,教练可以根据你的自身身体情况帮你建议一个训练的计划,让你更快更好的接近你想要的目标与结果。
针对新手健身需要请私教吗这个问题,虽然上边有说健身教练是有必要请的,这是说给那些你想请的心态说的,也有人问这个问题,是在矛盾有必要花钱请个教练教你锻炼吗?自己不是也可吗?有这样想法的人也是对的,锻炼身体主要看自己的毅力,你是否能坚持下去,可能请教练你会快一点,但慢一点又有什么不行的呢,只要能锻炼到身体而且能 减肥不就可以了吗?
只是花费的时间不同而已,健身行业现在算是比较流行的新型产业,健身教练也越来越多,当然你找的时候一定要找专业的最好,有的教练上岗并不规范,那你即使交钱请了,也并不会有什么样的作用。一个好的教练会让你的锻炼快速进步,非专业的教练则是事倍功半。
第一次去健身房,没有必要上私教课,一方面是私教课普遍比较贵,动辄要花费上万块,另一方面觉得自己上网自学也可以练好,当然还有很多人觉得我去健身房就跑跑步,不需要练大块头的肌肉,没必要请私教。
1、办卡了之后,断断续续每周能去健身房1~2次,主要项目就是跑步机、椭圆机、动感单车这些有氧运动,很少用各种力量训练的器材。
2、去健身房的很大一部分人是作为工作之余的一种休闲,去那里通过运动的方式,长时间的办公室生活,全身的筋骨需要适量的增负。如果出于这些目的的话,就没有必要请私教了。
3、健身房是一个锻炼学习的地方,第一次去好多人可能会觉得自己没来过看别人都在玩的津津有味,自己好像有点不入流的感觉,所以想请个私教来教自己,使自己尽快“融入”到这个氛围中,这是人的心理在作怪。
4、每个健身教练的能力是不一样的,现在健身市场鱼龙混杂,好多没有什么经验的,或者只是学了点健身知识就过来上岗的也是很多的,所以没有必要太过急的选择教练。
扩展资料:
注意事项
1、第一次练没必要那么兴师动众,有什么需要的以后再买。稍微在网上看看,了解一些健身的基本知识,不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。
2、新手去注意礼貌,多跟人打招呼。不要干坐在器械上,要嘛练,要嘛一边呆着,这点很多老鸟都忌讳。
新手进健身房要不要请私教2
私教现在也是非常火,但健身运动要不要请教练因人而异。那么如果大家的条件比较好的,时间能够比较保证,那么请一个私教其实也是一个很好的选择。但是,如果一旦请私教最好能够坚持,每周最少去要规律的上2到3次课。因为这个训练是有一个连续性的,如果不能够比较好的确保这个去训练的时间,请私教就可能有点浪费。
一些朋友三五成伴结群互相的做教练,其实这也是一种比较好的方式。所以不一定是要请私教,根据个人具体情况。总的来说,还是有比较好的、科学的这样训练的方案循序渐进,根据个人的不同情况能够有比较好的健身锻炼,那就会达到的目的。
对于健身运动中发生的运动损伤,我们也要特别注意,也要及时就诊,让医生来检查诊断,判断损伤的程度。我们还需要好好休息一段时间,保持制动休息,让损伤能够有比较好的修复过程。在此期间,也可以补充一些蛋白质,加强自身健康状况,促进损伤修复。
私教的重要作用
1、保障安全
请私教的其中一个重要作用,就是能够在训练的时候保护你,避免受伤。对于初进入健身房的新手来说,成吨的'器械是危险的,使用不当会造成肌肉损伤、关节磨损等伤害,锻炼身体得效果没达到,还伤害了身体。除了一般人群会有上述的隐患,还有糖尿病人、心脏病患者、中老年人等特殊人群,他们不能用一般人的运动强度和频率,需要教练用根据他们的特殊身体状况使用适合他们的训练方式。
2、能够学习专业的健身知识技能
相对于自己看书摸索健身知识,请私教会更快捷地学到各种专业的健身技能。我们上私教课,不是单纯为了这段时间改变身材,更是为了将来假如有天身材再次走样,我们仍然能够独自训练,有效地恢复自己的身材形态,因此,上私教课的终极目标是拥有独立训练的能力,建立更科学的健身观念。
3、训练更有动力
好的健身教练很了解学员的心理,懂得调整学员的心态。例如会帮学员制定一些短期、中期目标,鼓励学员实现一些小目标后建立对健身的自信。对一些处于平台期的人,教练会调整学员的心态帮助其突破平台期。当你每次做到力竭要突破极限的时候,教练的鼓励非常重要。
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首先我们必须要明确请健身教练的意义是什么?
个人认为第一点应该是保护会员的安全。也许你认为这句话有点奇怪或者不靠谱,毕竟花了那么多钱来上一节课,并不止是安全这一个诉求来的。
但,我要说的重要是,当一个教练知道什么样的训练强度能够让你得到合适的强度刺激,同时还能不超量练你受伤,再加上他可以从动作和你的表现上随时看得出你的体能变化情况,从而调整课程内容,这些,都是教练的最基础而重要的作用。
其次,对于健身教练来说应该做的是教会会员正确的动作。有人认为我说的是废话,因为应该没有一个教练是要教错的动作来的。话虽是这样,但以我的训练经历和我看过的不同教练上课时的情况来说,已经见到太多的教练不能做到教会员做正确的动作。
由于近些年健身学院的快速扩张发展,导致一些健身学校一味的驱逐商业利益,而放弃学员自身综合能力的把控,只是批量的流水线形式获取证书,这直接导致的结果就是学员的专业素质不能胜任工作岗位,对他人的完全不负责任。
给两个建议吧!
一是问问自身有没有这个需求。如果你是健身小白,什么也不懂,那么建议你请个私人健身教练带你练。这样不仅可以让你在健身的道路上少走弯路,还可降低你在健身的道路上半途而废。因为很多刚开始健身的小伙伴,由于自己不会练,也不知道怎么练,坚持1个月或2个月后,没有看到效果就放弃了。
当然这个需求还有很多,比如有的人需要产后恢复,需要找专业私教。还有就是健身到一定时间后,需要再上一个台阶,这时也需要有专业教练指导。所以在找私教前,先问问自己有需求。
二是根据自身情况是否消费的起。现在健身房请一位私人健身教练带自己练,价格在200-500元/节/小时,具体的价格取决于健身房的地点、教练的级别等。如果你能够承受这个价格,那么请一位私教带自己练还是比较好的。因为不论你是新手还是老手,训练难免枯燥乏味,有教练带着练,和自己练是完全两个不同的感觉。
综上,如果自己的确有必要和需求,并且经济基础能够负荷的起,那么完全可以请一个健身教练作为指导,总比一个人没有目的瞎练效率和科学的多。反之,可以通过自学,或者有一点入门基础再请健身教练,也不失为一良策。
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