膝盖肿了是不是不能揉

膝盖肿了是不是不能揉，膝盖是我们日常活动用到最多的一个关节，如果是碰伤、扭伤、摔伤等等都会让膝盖变肿，膝盖肿了是不是不能揉，建议在没有明确病因的情况下不要轻易揉。

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膝盖肿了是滑膜炎吗

膝盖肿胀疼痛确实可能是因为局部的一些滑膜炎发作为主，但也有可能是其他的软组织慢性炎症，关节退行性变或者长骨刺。最好是到正规医院查一下骨片。再就是外伤、风湿性疾病、肾脏功能问题、心脑血管疾病等等都会引起膝盖肿，此时需要医院检查明确病因。

膝盖肿了是不是不能揉

这个要看具体情况，但还是建议在没有明确病因的情况下不要轻易揉，有的病因揉的`话反而会加重。

膝关节如果是出现了肿胀的情况下，尤其是我们自己看的时候，发现两侧的膝关节明显不一样了，肿的这侧明显皮肤都发亮了，这个时候千万不要进行按揉的动作，一定要到医院里进行诊治，把这些炎症给它消掉。通常它是我们的滑囊出了问题，也就是说膝关节滑膜炎。这个时候出现了肿胀，非常厉害，所以说如果揉的话会加重它的渗出、加重它的肿胀，所以这个情况下，我们是不可以进行揉的。

膝盖肿能不能热敷

这个要看具体情况和原因的，一般局部受到外伤、扭伤等导致的肿胀，应该在受伤后的24小时之内冷敷，能够收缩毛细血管，减轻肿胀；24小时急性期之后如果还肿的话就要热敷了，可以加快局部渗血渗液的吸收，有利于恢复。但是局部受到炎症感染引起的肿胀，应该避免热敷或冷敷，以免病情加重。如果没有药物过敏的话可以同时可以外用活血化淤类药物擦一下。

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1、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地。

3、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

4、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；

5、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。

6、运动后对腿部肌肉热敷。

7、负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击。

8、肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。