女人吃维生素C有什么好处
本文已影响6.62K人
本文已影响6.62K人
女人吃维生素C有什么好处,维生素是我们人体不可或缺的,而维生素C是一种可溶性的维生素,一般都是需要及时补充的,补充的方法有很多,下面为大家分享女人吃维生素C有什么好处。
维生素C是一种水溶性维生素,主要来自于新鲜的蔬菜和水果,在体内有多种生理功能,维生素C的作用没有明显的男女区别,适当吃维生素C的好处包括以下方面:
1、增强抗感染能力:维生素C可增强中性粒细胞以及淋巴细胞作用,参与免疫球蛋白合成,从而提高机体抗感染能力,流感季节适当补充维生素C有利于预防感冒;
2、预治坏血病:坏血病是因缺乏维生素C引起,患者可出现皮肤、黏膜下出血表现,适当补充维生素C可有效预防和治疗坏血病;
3、抗疲劳:循环血浆中维生素C含量不足或缺乏可导致易疲劳、精力不足,适当补充有利于减轻疲劳;
4、改善皮肤:维生素C具有抗氧化作用,可在一定程度上延缓皮肤老化和色斑形成,还参与胶原蛋白合成,对皮肤由于胶原蛋白减少而引起的粗糙、失去弹性有一定缓解作用,所以适当补充有利于改善皮肤;
5、促进铁、钙和叶酸吸收:在服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时,最好服用维生素C,可促进吸收,从而保护骨骼功能,预防贫血等疾病;
6、其他:适当补充维生素C还可增强体质、帮助肝脏发挥解毒作用。
膳食合理的情况下不易缺乏维生素C,在身体缺乏或需求量增大的情况下可适量补充,通过食用足量的新鲜果蔬一般能够满足机体对维生素C的需要,如果食物补充不能纠正,可遵医嘱补充维生素C制剂。
维生素C作用:促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。
摄入不足的坏处:齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合,不能适应外界环境变化,容易感冒。
这些食物含量丰富:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
贴心提示:人工合成的维生素补充剂,效果不如从天然食物中摄取的维生素C。
长期大量服用人工合成的维生素补充剂,会在体内产生大量的草酸,有导致肾结石的潜在危险。
长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。
吃维生素C时需要避开哪些食物
猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化。
而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的。贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。
但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。因此,在吃水产品时,不要服用大量的维生素C。
特别提醒维生素C不耐高温,所以服用维生素C的泡腾片等制剂时,不能用过热的水,否则丧失药性,达不到效果,建议用温水和冷水冲泡或吞服,以便获得最佳疗效。
女人长期每天一片维生素c好吗
是比较好的。
维生素c是一种水溶性的维生素,对人体的机体和皮肤有着重要的作用,对女性而言可以预防衰老,因为维生素c具有很强的抗氧化性,可以预防雀斑黑色素的形成,尤其是是中年女性,每天吃一点维生素c,不仅可以抵抗疾病使免疫力增强,皮肤会变得更加滋润有光泽,预防衰老,还还可以帮助提高女性的抵抗力。
女人每天吃维生素c有什么好处
维生素c具有较强的抗氧化性,可以帮助清除人体体内的自由基,从而帮助抑制皮肤黑色素生成,女性适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容养颜的作用。
预防贫血
维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,主要是因为维生素c不易吸收的`三价铁还原为易吸收的二价铁,因此可以加强机体对铁离子的吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成,因此女性适量食用可以帮助预防贫血。
增强免疫力
维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,对于女性来说,适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力,对其健康具有好处。
维生素c吃多久停一次
根据自身实际情况而定。
维生素c是一种营养剂,吃多久停一次,主要根据自身身体情况而定,要是自身只是将维生素c作为营养剂,那么建议没吃3-5天停一次。
但要是身体有病症,需要用维生素c来治疗疾病,那么这时候可以长期吃,这样可以加快人体身体恢复,一般每一个月停一次,具体的检查和治疗一定要到医院咨询专业的医生。
维生素c服用有六忌
1、长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多,胃液反流,甚至会导致泌尿系统结石,尤其是肾亏的人,更要少服用维生素c。
2、吃维生素c要注意,如果是患有消化道溃疡的病人,最好不要服用,以免对溃疡产生刺激,从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔;其次维生素c也不要空腹吃,不利于人体胃部健康。
3、服用维生素c片,突然停止,这样会引起药物的戒断反应,使症状加重,或者是复发,因此若想停止服用维生素c的话,需要逐渐减量,直到完全停药。
4、服用维生素c的时候,要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物一起服用,否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效。
5、服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄,在服用大量维生素c的同时,一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。
女性补充维生素c的好处
维生素c对女人有什么好处呢
补充维生素c的好处及坏处
维生素c吃多了有什么危害
老年人补充维生素c的好处
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
吃维生素C能美白吗?含维C的食物有哪些?
维生素b和维生素c可以一起吃
维生素c吃了有什么好处 盘点吃维生素c的好处
健康科普维生素C的好处
哪些人需要补充维生素C?4大情况必须摄取维生素C
富含维C的食物 怎么吃维生素C美白?
维生素c白天吃还是晚上吃好
维生素c延缓皮肤衰老 维生素c作用及功能
维生素c什么时候吃最好
维生素C高的水果有哪些 维生素C水果含量排名前十
每天吃一粒维生素b族有什么好处
维生素c可以长期吃吗 维生素c吃多了有什么坏处
每日补充维生素c的好处
维生素c为什么可以美白,为什么维生素c可以美白
维生素c注射液涂脸危害 维生素c注射液有什么作用
生病补充维生素c的好处
连吃几十粒维E软糖送医怎么回事 维生素软糖吃多了有什么坏处
维生素b有什么好处
维生素e是饭前吃还是饭后吃 维生素e什么时候吃效果最好
吃维生素b2有什么好处和副作用
补充维生素c的好处
糖尿病吃维生素b2有什么好处
女性吃维生素b2的好处
维生素C美容的好处有哪些
维生素片什么时候吃最好 长期服用维生素片有什么副作用
男人吃什么维生素好?看看男士多种维生素!
维生素e乳的作用与功效 维生素e乳对皮肤有什么好处