怎么吃月饼减肥
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
吃月饼能减肥吗
吃月饼是不能起到减肥效果的,所以说我们在减肥期间,就最好是不要去选择吃月饼了。主要是因为在月饼中是富含油脂和糖类的存在,而且因为月饼的热量是很高的,特别是对于蛋黄莲蓉的月饼来说,其中的热量无疑就更高了,是非常不容易被我们消化的一种食物,所以说我们在减肥的时候,最好就不要去吃月饼了,否则是很可能会导致减肥效果不理想。同时吃月饼的时候一定要尽量少吃,这样才是比较健康的最偶发,这一点是大家吃月饼的时候要注意的情况了。而且在减肥期间,是可以适当的增加蛋白质的摄入,但是一定要尽量减少高热量的食物摄入才行,而且我们需要保持持久的有氧运动才行。
月饼的热量
对月饼来说,实际上其中最具代表性的,就是双黄莲蓉、蛋黄豆沙了,当然五仁月饼也是我们比较常见的一种了。
而对于同一品牌的月饼来说,五仁月饼中的热量,实际上是要一般情况下是要比双黄白莲蓉稍低一些的。同时对蛋黄豆沙的月饼来说,平均热量是要比双黄莲蓉和五仁都低很多的。但是脂肪的含量仍然是我们不可小觑的。而且对热量最低的奇华蛋黄豆沙月饼来说,在每100克的月饼中,脂肪含量也是达到16.4克了。
而且现在的很多月饼都是在传统的月饼、西饼基础上而创新而来的食物了。的芋头也冰皮月饼来说,在每100克的冰皮月饼中,热量是在1200~1400千焦之间的,对于热量最高的巧克力冰皮来说,其中的热量也是要大幅度低于传统广式月饼的。而对奶黄月饼来说,这是最近两年开始火起来的一种食物,但是月饼的热量是要超过双黄白莲蓉月饼的了,所以说月饼的热量是比较高的。
而对于苏式月饼和广式月饼来说,其中最明显的外观区别,就在于饼皮,对于酥皮饼皮的苏式月饼来说,虽然看起来是那么油的,但是其中的热量和脂肪含量实际上是非常高的,而且对于现在的很多人来说,都是会去选择吃些低糖月饼的,这已经成为现如今月饼市场中最受人民欢迎的一种了。不过对于月饼来说,如果里面少了糖,那么热量实际上是并不一定能低的,特别是其中的热量依然是非常高的,这一点我们必须要小心。
在吃月饼的时候如果不想发胖,那么我们必须要掌握合理的月饼吃法才行,首先我们最好是去配合新鲜的蔬菜一起吃比较好,对于月饼的含糖量和含油量都是比较高的,所以对于每100g的月饼来说,是可以给一个正常的成年人提供能量的,是可以占到全天能量20%左右的。对于一般人群来说,如果每天月饼的摄入量建议不超过100g的,所以我们可以把月饼搭配上粮谷类的食物,这样作为一餐的主食来吃是比较好的选择,我们还可以试试加上新鲜的蔬菜和水果一起进行食用,这样也是可以控制热量的。
大家在吃吃月饼的时候,还可以试试去喝些能够助消化的茶,特别是对于枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼我们不能错过,在吃月饼的时候,最好是可以去喝些能够助消化的茶。而对于清淡的绿茶和薄荷茶来说,都是能起到增进葡萄糖代谢的功效,这样就可以避免过多的糖分停留在我们的体内。同时薄荷的清凉是可以帮助我们解腻的。
月饼一次最多吃多少
吃月饼的时候我们一定要控制好量,吃月饼的时候一天是不能超过一个月饼的,因为在月饼中的糖分和总脂肪的含量都是很高的。而对于一人一天来说,糖分的摄取量是不能超过10茶匙的,而吃月饼的时候是容易导致超量的情况产生,所以我们不能多吃。
酥咔减肥饼干真的假的 酥咔减肥饼干减肥原理
月经期间怎么减肥最快最有效 月经期间吃什么可以减肥
蛋黄月饼什么牌子好吃 蛋黄月饼吃不完怎么保存
9款怎么吃都不胖减肥餐 月减30斤
中秋怎么健康吃月饼?选月饼要因人而异
吃月饼会发胖吗 月饼吃多了有什么害处
冰皮奶黄月饼好吃吗 冰皮奶黄月饼怎么做
减肥饼干能减肥吗 芭比兔减肥饼干有副作用吗
减肥要怎么吃
吃洋葱能减肥吗 怎么吃洋葱减肥
减肥餐怎么吃
吃货怎么减肥
燕麦怎么吃最减肥:教你怎么吃燕麦最减肥
网红小龙虾月饼怎么做 小龙虾月饼好吃吗
吃多了月饼会怎么样呢
月饼是不是不好消化 月饼吃多了怎么办
减肥饼干是什么原理 减肥饼干有副作用吗
五仁月饼的做法 五仁月饼是哪五仁 五仁月饼怎么做好吃
减肥可以吃月饼吗 减肥能不能吃月饼
来月经可以吃月饼吗 月饼什么时候吃最适宜
怎么吃能减肥
苏打饼干减肥
吃多了月饼难受怎么办
吃什么最减肥 燕麦减肥法1月减18斤
减肥不吃狮子头 减肥不吃香肠减肥不吃牛肉馅饼减肥不喝果汁减肥不吃汉堡排
鲜肉月饼能吃凉的么 鲜肉月饼凉了怎么加热
榨菜月饼味道好吃吗 鲜肉榨菜月饼怎么做最好吃
月饼的热量是多少大卡 减肥期间要怎么吃月饼
减肥能吃粗粮饼干吗 粗粮饼干吃了会胖吗
空腹吃月饼好吗 吃月饼配什么喝的好
孕妇可以吃月饼吗 哪些人不能吃月饼 月饼不能和什么一起吃
早餐怎么吃减肥 早餐怎么吃减肥有营养
肥胖者少吃月饼 月饼怎么吃才健康