周未减肥法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
多喝点茶
人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。
选对零食
周末人们都会在电视机前坐得时间最长,最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。
因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。
重视早餐
周末更要重视吃早餐。
不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。
一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。
所以,即使周末因看电视看得晚,早上起得晚,也要吃点营养早餐哦。
不喝饮料
尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒,这些东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。
很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标,每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整。断食期间喝酸奶和果蔬汁,可以补充蛋白质和维生素,短期断食不但不会导致营养失衡,还会让这两周内的营养摄入更均衡。
但是要记得周末饮食应该根据自己一周的饮食情况来进行调整。例如周一到周五的应酬饭局都很多,吃得太油腻,那么周末就应该吃得清淡一点。相反,如果周一到周五的饮食都因为工作太忙而匆匆打发,那么周末就该适当为自己增加点营养。还有量力而行,如果身体有严重疾病或者胃部不适,就不要苛求自己。
周末饮食搭配方法
早餐:燕麦粥配全麦面包(豆浆配全麦面包或荞麦面)。
午餐:芹菜、红萝卜、木耳炒肉丝;大白菜、粉丝煮面筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配肠粉和炒面,或者吃些饺子、云吞,并配上蔬菜。
晚餐:红萝卜、玉米排骨汤,苹果煲猪心汤,红绿豆汤,雪耳、雪梨瘦肉汤。
红豆减肥法有效吗 最新红豆减肥法周瘦10斤
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
神奇柠檬减肥法 一周狂减12斤
正确喝水减肥法 茶水减肥一周掉7斤
黑米减肥法一周减15斤
三餐吃燕麦能减肥吗 燕麦减肥法一周14斤减肥食谱
女生减肥一周减肥食谱
中药减肥法 一周瘦10斤
喝水减肥法时间表 喝水减肥法一周瘦十五斤
适合周末减肥的运动方法
绿豆芽减肥法 一周瘦八斤
中医五行加五步减肥法 3周减肥6斤
喝水减肥法 一周快速瘦身
心理减肥法 2周速减4公斤
燕麦减肥法一周14斤,燕麦减肥方法
宋慧乔减肥美体法宝 一周鸡蛋减肥食谱
减肥秘诀:黄瓜鸡蛋减肥法1周瘦10斤
缩胃减肥法有用吗 缩胃减肥一周瘦20斤
一周断食减肥法 减肥一周瘦5斤
一周减肥20斤的方法 一周怎么减肥20斤
黄瓜酸奶减肥法有效吗 黄瓜减肥法一周瘦20斤
一周减肥的方法有哪些
吸肚子可以减肥吗 收腹减肥法一周见效
一周水煮蔬菜减肥法 吃什么水煮菜减肥
苹果减肥法 每周轻松减8斤
蔬菜汁减肥法一周瘦十斤
黑米可以减肥吗 黑米减肥法一周瘦15斤
黄瓜减肥法一周瘦20斤
蜂蜜水减肥法一周瘦30斤
夏季减肥食谱 西瓜减肥法1周瘦8斤
减肥好方法一周瘦十斤
半断食疗法:一周减肥食谱
鲜山楂怎么吃减肥 山楂减肥法周瘦15斤