好女不过百!夏季燃脂瘦身计划火力全开
本文已影响7.49K人
本文已影响7.49K人
【导读】:这个夏天你还想被叫做“小胖妹”吗?NO!再也不要让赘肉毁了我们的夏天,夏季瘦身计划赶紧定制起来,趁着酷暑来临之前甩掉恼人赘肉,轻松享瘦一夏。下面小编为大家介绍几个助瘦小妙招。
1、写下瘦身愿望
瘦身愿望与减肥目标不同。瘦身愿望是更加具体实际的一件事。比如,减肥后我希望穿上小号的衣服,减肥后我希望能够穿上26码的裤子等等。
2、寻找兴趣
暑假减肥虽然有很长的时间。但是为了让自己能够坚持到底,最好选择一两项你感兴趣的瘦身运动。如果你喜欢跑步,那么可以将跑步加入减肥计划中。
3、设定减肥目标
减肥目标包括最终目标和每个阶段的目标。以一个月或者两个月为减肥期限,经过这段时间后希望自己能够达到什么目标。另外,设立阶段性目标也非常重要。比如,10天、20天、30天后需要有什么变化。按照步骤来,减肥的最终目标才容易实现。
4、制定减肥计划
制定适合自己的减肥计划是整个减肥过程的重中之重。在制定计划的时候要明确自己的瘦身部位。然后专门有针对性地设定减肥动作。比如专门减大腿的动作,专门减臀部的动作等等。有针对性地运动才能更有效地减肥。
5、找个伙伴
有竞争才有进步。一个人进行减肥往往难以坚持下去。因此找个伴一起减肥,并且看看大家的减肥方法哪一个更加有效。将减肥看做竞赛,你会更加有动力。因此,如果你不想输,就唯有天天坚持运动,这样就离成功越来越近了。
6、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外,一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化。
7、适当的奖励
当实施暑假减肥计划后,别总是苛刻自己。当自己实现了阶段计划或者坚持了一段时间可以适当地奖励自己。比如买一件衣服,看一场电影等。
7日瘦身减肥操 疯狂燃脂瘦不停
国庆出游瘦身减肥计划 燃脂不停歇
13个燃脂小运动 每天5分钟瘦全身
PLAYBOY辣模Nathali Pereira公开瘦身秘诀 靠大量自摸燃烧脂肪
冬季燃脂瘦身操 丰胸瘦腰美腿变苗条
疯狂燃脂大作战!夜跑瘦身指南
8个冬季加速燃脂妙招 冬季减肥瘦身方法
夏季瘦20斤的最全减肥计划
减肥健身操哪个好 4种高效燃脂操不可错过
水动力吸脂瘦身效果好吗 水动力吸脂瘦大腿安全吗
夏季9种排毒减肥食物 刮油燃脂超给力
晨起运动更燃脂 5分钟轻松瘦全身
减脂健身计划一周表 轻轻松松瘦全身
在家就练一个踢腿动作 高效燃脂瘦全身
美味香蕉减肥法 燃脂瘦身超给力
速效减肥计划 一周强力瘦身食谱
10分钟瘦腿计划 让你火辣整个夏天
瘦身别盲目 根据体脂率来制定运动减肥计划
8式毛巾瘦身操 全方位拉伸肌肉燃脂又塑形
女星节后忙减肥 速效瘦身轻松燃脂不反弹
冬季减肥要保暖 燃烧脂肪瘦身快
真人传授瑜伽燃脂操 享瘦全身零赘肉
年前全方位瘦身计划 从头到脚瘦10斤