穴位按摩法 快速瘦背瘦手臂
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
【导读】:想知道怎样简单有效减肥瘦背呢?小编今天给大家介绍一下穴位按摩法,背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂,同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作,效果更佳好。掌握穴位按摩手法,快速瘦背瘦手臂。
1、推拿淋巴
将右手抬起来,手肘弯曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气,一边按压图中标出的5个小红点,持续按压30秒,然后换另一边按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来,手肘弯曲,然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉,持续20秒,然后换另一边按摩。
3、推拿手臂关节
手肘弯曲,左手抬起来放在脑后,然后用右手按压左手肘关节,手掌稍微用力,顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒,然后换另一边按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸,然后将右手手臂伸直,抬起至偏左边的位置,再将左手抬起来,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持续推拿15秒,然后换另一边按摩。
5、推拿三里穴
双手握拳,手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后将右手抬起来,放在左手的肘关节上,按压位于肘内侧的三里穴,持续按压15秒,然后换另一边进行按摩。
6、推拿手臂外侧
手肘弯曲,将左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然张开,然后将右手抬起来,按在左手的手臂上,再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒,然后换另一边进行按摩。
7、推拿手臂外侧关节
右手手肘弯曲,将手掌放在左边腹部的位置,然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒,然后换另一边进行。
8、推拿后肩
将左手手臂抬起来,向前水平伸出,然后左手放在左边肩膀以下的背部,用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒,然后换另一边进行。
如何瘦手臂?怎么瘦手臂最快?瘦手臂最有效的方法
早晚各一次!穴位排毒瘦身按摩法
快速瘦手臂一周见效 瘦手臂有哪些运动
按摩能瘦手臂吗 如何通过按摩手臂减肥
四式按摩减肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰
如何快速瘦手臂 吃10种瘦手臂食物
快速瘦手臂一周见效图 怎样瘦手臂和肩膀
迅速瘦手臂的方法 平时多练习这几个动作手臂很快就能变瘦
按摩减肥法 找准3个穴位专瘦腰腹
【瘦腿穴位】八大快瘦腿穴位按摩过程:20天拥有纤细美腿
穴位按摩得瘦腰!
练习瘦臂操 10个动作快速瘦手臂
最全瘦手臂运动 快速瘦出小细臂
男人常按这些穴位能快速瘦腿
手臂粗壮还怎么hold住夏装?按摩+运动快速瘦胳膊
背部按摩可以瘦背吗 背部按摩瘦背的方法
快速瘦手臂方法 女生如何练手臂线条
快速瘦臂运动 每天5分钟手臂瘦1圈
经期按摩3穴位 快速丰胸缓解胀痛
如何快速瘦小腿 必学三大按摩手法
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
只需按摩四个穴位 既瘦脸还瘦全身
3组哑铃瘦臂运动 一周快速瘦手臂