别让肩颈着凉！手指操+生姜红茶远离酸痛肩膀
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【导读】：现代社会电子发展迅猛，不少人因为长期伏案工作和低头玩手机导致肩颈出现酸痛。中医认为这是肩颈着凉和疲劳引起的，怎么样才能远离肩膀酸痛呢？
肩膀僵硬的对策及治疗方法
等张运动
运动不足也是造成酸痛的主因之一，要预防及治疗最简单的方法就是让身体动起来，可以进行等张运动，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，适合没时间运动的人。
１、双手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯7秒钟。
２、将手摆到头部后方，并重复同样的动作。
以指尖按压位於双手手掌的肩部及颈部反射区，并以拇指指腹以略强的力道，按压位於右手的肝脏反射区，按摩手掌的时间，大约一边1分钟。
吃出不酸痛的肩膀
生姜加葛粉 效果更好
葛粉和生姜红茶一样皆有温热身体的功效，每杯生姜红茶大概加入3公克的葛粉，1天大概喝3～6杯的习惯，可以改善身体冰冷造成的肩膀酸痛，使用100%的纯葛粉，效果会更好。
味噌炖鲭鱼
材料（2人份）：鲭鱼肉片2片、生姜1/2片、水200毫升、酒2大匙，味噌1/2大匙，砂糖3大匙
制作方法：
１、生姜切成短片。
２、水、酒、味噌、砂糖倒入锅内煮沸，放入生姜和鲭鱼，转成小火，盖上锅盖煮大约5分钟。
３、装到盘子里，如果想要装饰的话，可以准备紫苏。
功效：鲭鱼含有EPA、DHA可以促进血液循环；味噌属於阳性食品，有温热身体的效果。
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