孕期食欲不振怎么办
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孕期食欲不振怎么办
孕期食欲不振怎么办,不同女性在怀孕之后,她们在饮食上的表现是不一样的,有些女性的胃口是非常好的,也有些孕妇会出现食欲不振的情况。那么孕期食欲不振怎么办?一起来看看!
孕期食欲不振怎么办1
1、若发生在初期
通常情况下,恶心和呕吐会带来食欲不振,大约有70~85%的孕妇会经历这样的情况。孕吐是一种天然保护胎儿的方式,这也解释了孕妇对食物的反感。此外荷尔蒙也会引起呕心、降低食欲。
2、若发生在中期
这是怀孕最重要的阶段,大多数宝宝的必要发展都是发生这阶段。怀孕中期食欲不振是令人担忧的,因为宝宝需要营养来供应生长。通常是因为消化系统减慢,胎儿压迫下腹部所造成的。
3、若发生在晚期
某些妇女在怀孕晚期会食欲不振,通常是因为成长快速的胎儿占据了更大的空间,这使得胃部被压迫,食欲降低。
食欲不振怎么办
1、通过饮食进行调节
一般食欲不振的时候千万不能强迫自己吃东西,不然吃再多也是会吐出来,而且反而容易造成一种心理恐惧。所以,每天吃东西要采取少吃多餐的原则,慢慢适应,调整,急不得。
还有要选择比较清淡的食物,避免重口味食物,当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥,多吃点水果,少吃消化不良的食物,等孕吐反应缓解了,再补充些蛋白质矿物质。
2、调整好自己的情绪
孕吐反应是绝大部分孕妈妈都会发生的妊娠反应,所以孕妈妈们不要给自己太大压力,要随时保持一种随性,轻松的状态,家人最好能避免让孕妈妈看到知道不愉快的事情,否则本来食欲就不好,这样的刺激反而更导致消化不良。
孕妈妈平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐,或者是欣赏欣赏一些美术作品,多看看一些美的事物。
还有就是做做运动。适当的运动可以有效缓解孕妈妈的情绪,特别是可以饭后散散步,还有就是可以做些比较轻的家务,也能促进消化,提高食欲。
3、尽量远离厨房
厨房是油烟重地,孕妈妈在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应,所以在孕早期的时候,尽量不要进厨房,否则容易加重孕吐反应,甚至加重食欲不振。
4、注意水、空气和阳光
水、空气和阳光是每个人不可失去的,所以孕妈妈在孕期的时候要多补充些水分,不仅可以促进新陈代谢,还能保证皮肤的水嫩。然后要多出去晒晒太阳呼吸有氧空气,可以缓解心情,就可以缓解孕吐反应。
食欲不振可以吃山楂开胃吗
慎吃或不吃为宜。
中医认为山楂“只消不补”。
怀孕期间,由于身体激素水平发生变化,孕妇的肠胃功能有所下降,多食山楂易引起消化不良和胃酸。
山楂可刺激子宫平滑肌收缩,孕妇大量进食山楂有可能诱发流产。
山楂含有易发酸的糖类,这类物质属于强腐蚀剂,对牙齿的珐琅质有腐蚀作用,大量摄取的话容易引起龋齿,加重牙病。
因此,孕妇需慎食山楂。
孕期食欲不振怎么办2
为什么会出现孕期食欲不振
怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。
这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动。
孕妇因怀孕而产生的消化不良,一般不需要药物治疗,只要通过合理的调配饮食,都可使其得到不同程度的改善。
食欲不振时要少吃多餐,择其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆浆、牛奶以及水果等。
少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后,可增加蛋白质丰富的食物,如肉类、鱼虾和豆制品等。
此外,孕妇要保持良好的心情,避免发生不愉快的事情,因为任何精神方面的不良刺激,都会招致消化不良。
孕妇最好多听音乐或观赏美术作品,以使自己心情愉快,因为在怀孕期间很多事情也许会让你觉得无聊,所以保持一个良好的心情是非常重要的。
为增加食欲,孕妇保持适当的活动是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家务,不仅能增进消化,也有利于宝宝的生长发育。
其实食欲不振还是有多方面的原因的,不过不管是因为什么,我们都要知道我们对于孕妇的照顾还是要非常的周到,这是对于孕妇的一种尊重,在怀孕期间一定要做到一个全方位的服务,这样对于孕妇和宝宝来说都是非常好的。
孕期孕吐吃不下怎么办
1、按时吃早餐,多补充蛋白质
有些女人在怀孕之后,孕吐会非常的'严重,不仅会把吃的东西全都吐出来,甚至有时候还闻不得任何味道稍微大一点的食物。
其实,想要缓解孕吐也非常的简单,孕妇在早上一定要按时吃早餐,但是要注意清淡一点,这样胃就会舒服很多,从而起到缓解孕吐的作用。
此外,孕妇还可以针对孕吐这一情况,多补充一些蛋白质来强身健体,减轻孕吐的情况。
2、穿着要宽松舒适、不穿腰部紧的衣服
有许多爱美的女人,为了让自己的身材看起来更苗条,即使在怀孕了之后还是会经常穿一些比较修身的衣服。殊不知,紧身裤和腰部紧的衣服会加剧孕吐。
所以说,怀孕期间,孕妇如果不想多受罪,最好还是穿一些比较宽松舒适的衣服,别再穿紧腰裤了。
3、少食多餐、适当地运动
孕妇初期孕吐,跟自己胃部有着很大的关系,所以孕期一定要对自己的胃好一点,每顿不要吃太饱,但是每天可以多吃几顿,这样也好消化,不刺激胃,自然也就会减少孕吐的次数。
此外,孕妇还要注意多吃一些对宝宝好的水果蔬菜,少吃或者不吃辛辣和油腻食物。
4、贴姜片、多吃含姜的食物
如果孕妇想要缓解孕吐的情况,可以在手腕上贴一片新鲜的生姜片,许多孕妇这样试了之后都说非常的有用。
除此之外,孕妇还可以吃一些含姜的食物,因为姜可以暖胃,多喝姜汁可以很有效的缓解孕妇孕吐的情况。
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