孕妇可以吃豆腐花吗
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孕妇可以吃豆腐花吗,在怀孕期间,孕妇们常常都很注意自己的饮食,生怕自己吃的东西会影响自己宝宝的发育,嘴馋的孕妇有时候面对美食又很难抵挡的住,一起看看孕妇可以吃豆腐花吗?
孕妇可以吃豆腐花吗1
1、豆腐花营养
豆腐花和豆腐同是豆制品,含有大量的蛋白质,这种优质蛋白很适合人体需要,并能很好地被人体吸收。豆腐花除了含有丰富的蛋白质以外,还含有多种人体生理活动多需的维生素和矿物质,特别是对骨骼和牙齿有好处的钙质,所以,孕妇是可以吃豆腐花的,它能为孕妇补充钙质,同时也能促进胎儿对钙的吸收。
2、食用需注意
豆腐花的吃法一般分为甜咸两大派,甜的就是加糖,而咸的可以加辣椒、葱花、醋等调料,喜欢吃咸豆腐花的孕妇最好是不要加香葱,同时,患缺铁性贫血的孕妇要少吃豆腐花。吃起来很嫩滑的豆腐脑是因为添加了卤水,孕妇也不宜多吃。
3、和蜂蜜相克
喜欢吃豆腐脑的孕妇一定要注意,豆腐花是和蜂蜜相克的,一起吃会引发腹泻;其次,豆腐脑和鸡蛋一起吃会影响人体对蛋白质的吸收,豆腐也不能和菠菜同食,会阻碍人体对钙的吸收。豆腐中的皂角苷会促进排碘,所以不宜吃太多,不过豆腐和海带一起吃就会减少人体碘的流失。
孕妇可以吃豆腐花吗2
一、产妇吃豆腐注意事项
生产过后,产妇的身体是比较虚弱的,营养补充不仅能增加奶量,对宝宝的成长发育也有好处,豆腐各种营养成分非常丰富,产妇食用很有益,不过一些注意事项产妇是必须了解的。
虽然产妇是可以吃豆腐的,但是产妇在吃豆腐的时候也是有很多要注意的事项的,到底有哪些呢?下面为大家一一来介绍一下吧!
1、豆腐不要多吃,因为蛋白质含量太丰富会引起消化缓慢,出现腹泻腹胀。间隔地吃一点就行了。
2、有缺铁性贫血、肾 虚和消化不良的产妇要少吃豆腐,豆腐会影响身体对铁的吸收,而且性寒,吃多了对肠胃不好。
3、豆腐不要和菠菜、竹笋、芹菜等含草酸高的蔬菜一起食用,豆腐中的钙元素会和草酸结合难以消化。吃之前可以先用开水过一遍蔬菜,除去大部分草酸。
这些食物与豆腐混吃是不好的,所以产妇一定要注意了,吃豆腐的时候千万不要再吃这些食物了哦!
4、油炸的豆腐不能吃,烹饪方法最好是煮和炖。与豆腐相关的食物例如豆腐脑、豆腐干、豆腐皮等产妇都可食用,但原则一样:不要多吃。
二、哺乳期不能吃什么
1、哺乳期不能吃的食物:油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
2、哺乳期不能吃的食物:辛辣刺激食物
哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
3、哺乳期不能吃的食物:哺乳期不能吃巧克力
因为巧克力里所含的`可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使婴儿消化不良,睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
三、产后饮食须知
1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。
2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。
3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。
4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。
5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。
6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。
7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。
9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。
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