女生生理期腰疼怎么办

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女生生理期腰疼怎么办，月经期间腰痛是一种比较常见的症状，月经期间的腰痛主要表现为患者的腰部会难以直立，同时伴随下腹部的疼痛，经期腰疼的女性，一定要注意好好休息，下面分享女生生理期腰疼怎么办。

女生生理期腰疼怎么办1

1、适当运动

对于患有经期腰疼的女性，在日常生活中应该尽量的多运动，因为经期的女性非常的脆弱，只有在平时加强锻炼才能有效的预防各种意外情况的出现。很多人都错误的认为女性经期不宜运动，但这里所说的运动是指剧烈运动，实际上在经期进行适量的运动比如像慢跑、散步等，不但可以消除和预防腰酸背痛，还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。

2、补充矿物质

在日常生活中，女性必须要知道补铁的重要意义，特别是对于容易经期腰疼的女性更需要注意补充铁以及钾。这两种营养对女性来说都非常的重要，其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。由于经期经血的排除，很容易导致女性出现贫血的情况，这个时候如果不从饮食中多摄取一些含铁的食物，很容易导致女性出现宫寒的现象。

3、切忌捶背

在经期腰疼怎么办的问题中，很多女性都会习惯性的去捶腰，这种做法是非常错误的'。专家指出，盆腔充血是导致经期腰疼的原因，而捶背会对盆腔造成刺激，从而导致血流量上升，并且还会导致盆腔充血的情况更加的严重。而且在这个时候腰部不但更加疼痛，同时还会导致经血量增多。

4、可以做一些简单的瑜伽动作

比如金鸡独立，其实患者在月经腰痛的时候，可以做一些简单的瑜伽动作来缓解腰部的不适，因为做瑜伽不仅有利于患者拉伸紧固，而且还具有颐养身心的功效，同时，患者在做瑜伽的时候，也可以放松自己的心情，不让自己的神经那么紧绷，腰部的痛感也会明显减弱，所以对于月经腰痛的患者可以做一些简单的瑜伽动作。

5、可以口服益母草胶囊

这种药物可以有效缓解患者腰部的不适，而且可以有效缓解患者因为月经造成腹部的不适症状，但患者在口服该药物的时候，一定要注意多休息，避免干一些粗重的家务活。

女性在经期腰疼的时候不仅要多运动还要吃有益身体的食物，并且要小心对待自己的身体。女性来经的时候最好不要穿过于紧身的衣服，因为这样会这样不利于血液循环。同时在经期要注意保暖，不能够受冷，因为经期腰疼的时候受冷会让腰疼更加严重，女性在经期要非常注意自己的身体，要保护好自己的身体，只有好好的爱护自己的身体才能够缓解腰痛。

女生生理期腰疼怎么办2

1、经期的时候很多女性喜欢用手捶打腰部，因为感觉这样可以帮助缓解腰疼的症状，其实这样的做法是非常不正确的，这样捶打会导致月经血出现紊乱的症状。建议可以用手在腰上，然后从上到下地进行揉搓就行了，不要用力太猛地去捶打，轻揉就可以了。

2、为什么女性来月经的时候会出现腰酸背痛的症状，那是因为月经排毒不通畅的原因，所以在经期的时候考虑可以用热水袋来热敷在小腹上面，这样能够帮助小腹达到暖和的功效，还能够促进血液循环，减少腰疼腹痛的症状。

3、上班的时候如果疼痛得厉害，建议不要邋邋遢遢地趴在椅子上面，如果腰疼的情况太厉害，建议可以用一个小靠枕，身体坐直一点，抬头挺胸，这样的姿势能够帮助缓解经期腰疼的症状。

4、经期来的时候，如果腰疼实在没法缓解的话，建议可以用温水，也可以适当用热一点的水来泡脚，泡上大概20分钟左右，然后把装满热水的热水袋敷在自己的腰上，不仅可以保住保暖的同时还能够帮助缓解腰疼的症状。

来月经的时候出现腰疼简直让人痛不欲生，很多女性朋友出现腰疼的症状不得不在家卧床休息，那么经期腰疼的女性，一定要注意好好休息，尤其是在冬天还有春天这样的寒湿季节里面，更加要注意腰部的保暖问题，平常也可以用电热褥子来帮助驱寒取暖。

如果女性生理期出现腰疼，首先可以使用热毛巾或者热水袋等。通过热敷的方法能促进腰部血液循环，减轻疼痛症状。或者可以使用护腰等护具加强腰部支撑，可以缓解因腰肌劳损或者腰椎间盘疾病等，导致腰部神经压迫引起经期疼痛的现象。经期尽量避免剧烈运动，否则会导致盆腔淤血，加重腰疼的.现象。另外经期腰疼要避免长时间坐在寒冷、潮湿的地方，避免寒冷入侵而加重腰部疼痛。如果女性经期腰疼症状比较明显，也可以遵医嘱服用止痛的药物进行治疗，比如布洛芬等。通常可以前往医院完善腰椎间盘CT等相关的检查，即可明确。

建议患者注意养成良好并且规律的作息习惯，避免熬夜劳累，并且平时避免参加有危险性的活动，比如跋山涉水等。另外尽量少喝兴奋性的饮料，比如可乐、雪碧、红牛等。多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，并且需要保持生活规律、饮食规律。