儿童游泳能减肥吗
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儿童游泳能减肥吗,游泳是一项全身性的有氧运动,也是一项健康的减肥运动,所以无论是儿童游泳还是成年人游泳,都会有减肥效果的,下面我们一起看看儿童游泳能减肥吗。
儿童游泳能减肥吗1
儿童游泳减肥吗
儿童游泳是可以减肥的。我们都知道水的密度比空气要大的多,所以游泳所消耗的热量肯定要比在陆地上运动消耗的多。比如说在12摄氏度的水中停留4分钟消耗的热量就等于在同温的'陆地一小时所消耗的热量,从这里旧可以看出在水中消耗热量比陆地大得多,可以更好的减少体内多余的脂肪。以达到减肥的作用,所以儿童游泳是可以减肥的。
儿童游泳减肥的方式
1、蛙泳:最基本的入门姿势、动作难度较小,耗体能也较小,但是速度不是很快。
2、自由泳:正式比赛中,在自由泳时,运动员们最常用的姿势。自由难度最小,耗体能也较小,而且速度最快,是最实用的泳姿。
3、蝶泳:动作难度最大,耗体能大。在短距离时,速度与自由泳差不多,但是长距离时。
儿童游泳能减肥吗2
一、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。
1、手臂伸展,分别往前后两个方向转动肩关节。
2、两臂往头顶方向伸直,手指交叉,往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。
3、双脚往左右踏开步伐,分别屈膝压腿。
4、一腿往前伸展,另一腿屈膝,在前的脚掌离地,用脚跟着地,然后做压腿的动作。
5、双手手指交叉,轻轻转动手腕,同样地两脚分别用脚尖着地,转动脚关节。
二、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
三、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
五、运动后别忘了要做整理运动
跟热身运动一样,运动后也需要做些简单轻松的动作,来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大,但凡是运动,都会令肌肉与心肺机能紧张起来,此时做些减肥动作,能击退疲劳因子,恢复体力,那么你的身体就能逐步适应过来,以后再做运动就不会觉得很辛苦了。
可以双手扶在墙壁上站着,一腿往后伸展,轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上,腿部与手臂均往前舒展,然后弯腰,令背部肌肉都拉伸一下。
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