柔力球六个基本动作是什么
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柔力球六个基本动作是什么,,柔力球又叫太极柔力球,是一项新兴的具有民族特色的体育运动项目,这项运动还不是很普及,那么我们现在来看看柔力球六个基本动作是什么吧。
柔力球六个基本动作是什么1
一、预备姿势
身体保持直立,双脚并拢,双臂自然下垂,双眼正视前方,一手正握球拍,另一只手持球。
二、摆动类
(一)左、右摆动 1、左摆动:由右向左经体前画弧至左侧位。 2、右摆动:由左向右经体前画弧至右侧位。 (二)其它位置的摆动 身体前后和水平的左、右摆动,体侧前后摆动,各种动作的连接摆动,动作开始和
结束时摆动。 要求: 1、持拍臂自然弯曲,以肩为轴,带动球拍弧形摆动。 2、左、右摆动时,要前程用力,身体保持中正平舒,轻灵沉稳,先沉后移。 3、左、右摆动时所划的弧形要左、右对称,拍尖始终向前,约与肩同高,所持拍的拍面应始终围绕所划弧形的圆心。 4、整个动作应自然放松、完整连贯、协调用力,力应用在前程。 5、无论那个角度所完成的摆动都应是一条弧线,无论弧线大小都应呈圆弧形。 6、身体姿态美观大方,步伐清楚准确,左臂自然摆动。
三、抛接类
(一)左、右小抛 1、左侧小抛:左侧抛出,左侧迎入。 2、右侧小抛:右侧抛出,右侧迎入。 要求: 1、抛球时应沿所划弧线的切线将球沿球拍的边框抛出,手腕不能用力拨球、挑球。 2、抛球的时机应接近弧形摆动的极点。(稍高于肩时) 3、接球应主动迎、引,球入拍时应悄无声息,及时顺势拉球作弧形引化。 4、整个动作应前程用力,自然放松、完整连贯、协调用力,左臂自然摆动。
(二)正、反抛接 1、正抛:顺时针的抛接为正抛。 2. 反抛:逆时针的抛接为反抛。 要求: 1、从引化至抛接应完整连贯,全身协调用力,所划的圆应圆润流畅。 2、球应沿所划弧的切线方向抛出,球出拍时,球拍出球点的边框外沿应与出球方向保持一致,不能拨球、挑球。 3、接球应主动迎、引,球入拍时应悄无声息,及时顺势拉球作弧形引化。 4、整个动作应前程用力,自然放松、完整连贯、圆润流畅,协调用力,左臂自然摆动。
(三)身后抛接 持拍臂借助身体蹬转在体侧围绕身体划弧,在身后将球沿所划弧线的切线抛出。 要求: 1、抛接要以身体的纵轴为轴,下抱圆蹬转。 2、下抱圆蹬转时,拍尖向下(稍稍内扣),以身体上下协调的蹬转力量将球抛出。 3、身后抛球应借蹬转顺势将球沿所画圆的切线抛出,不能用肘和手腕用力挑球。 4、接球时主动迎球,将球悄无声息的迎入球拍,及时顺势拉球作弧形引化。 5 、脚和左臂合理配合,身体姿态优美。
(四)腿下抛接 持拍臂弧形摆动经腿下将球沿所划弧线的切线方向抛。 要求: 1、向前踢腿的角度要高于90度,支撑腿要自然伸直,身体要中正。 2、抛球时球应沿所划弧线的切线方向抛出,不能拨球、挑球。 3、接球时主动迎球,将球悄无声息的迎入球拍,及时顺势拉球作弧形引化。 4、脚和左臂合理配合,身体姿态优美。 (五)其它抛接 要求: 1、所有抛接应符合太极柔力球的技术原理(拍弧对应关系)。 2、所划的弧线应圆润流畅。 3、抛球时不能拨挑。 4、接球时主动迎球,将球悄无声息的迎入球拍,及时顺势拉球作弧形引化。 5、脚和左臂合理配合,身体姿态优美。
四、翻拍类
(一)摆翻 1、左摆翻:由右侧位摆动至左侧位极点时逆时针翻拍。 2、右摆翻:由左侧位摆动至右侧位极点时顺时针翻拍。 要求: 1、摆动时所划的弧要圆,应沉摆至极点顺势翻拍。 2、翻拍时应圆润流畅,拍与球粘连粘随。
(二)绕翻 1、正绕翻:顺时针绕环,在绕环的过程中球拍在手中旋转360度。 2、反绕翻:逆时针绕环,在绕环的过程中球拍在手中旋转360度。 要求: 1、绕翻时应做到在绕环过程中翻拍,翻拍的过程中绕环,作到圆不缺,环不断。 2、整个动作应上下相随,节节贯穿,圆润流畅,连绵不断。 3.肢体的应配合自然、协调一致,上翻下行姿态美观,行成流动的整体。 4、其它位置的绕翻,要求同上。
五、绕环类
(一)正绕环:由右侧至左侧顺时针绕环。
(二)反绕环:由左侧至右侧逆时针绕环。
(三)正反八字绕环:在体前左右绕环,形成一个躺着的`八字(∞)。
(四)向上的螺旋盘绕:由下而上盘绕。
(五)向下的螺旋盘绕:由上而下盘绕。
(六)其它类形的绕环:身体各方位绕环类。 要求: 1、球拍合一,以腿腰带动肢体,协调用力。 2、环要绕的圆润、流畅、不折、不停、不断。 3、身体要舒展、自然、步伐清晰、稳健、姿态优美大方,左臂协调配合。
六、 转体和旋转类
( 一)左、右蹬转:(180度以上) 1、以左脚为轴向左蹬转。 2、以右脚为轴向右蹬转。 要求: 1、蹬转时力要发自于腿、主宰于腰。 2、要以身体的纵轴为轴,保持中正,重心平稳。
(二)左、右旋转:(包括平旋、立旋) 1、以左脚为轴向左、右旋转。 2、以右脚为轴向左、右旋转。 要求: 1、旋转时力要发自于腿、主宰于腰。 2、要以身体的纵轴为轴,保持中正,重心平稳。 3、立旋时持拍臂借转体蹬转以矢状轴为轴画圆,动作舒展大气。
柔力球六个基本动作是什么2
柔力球的基本动作要领
柔力球基本动作是:控制球拍和球,协调上下肢,利用腰腿力量,掌握运动轨迹。首先要掌握正确的握拍方法,挥拍时放松手腕,使用缩腕、抬腕的动作,翻拍时注意手指的扭转,使球拍在手中自由活动。
其次,掌握球拍与球的关系,合理利用向心力和离心力,保持球拍中离心力和向心力的动态平衡,使球拍始终围绕球运动,即球拍跟球,球贴球拍,球拍永不离开。要抓住改进和改造的机遇,在实践中认识到下沉的重要性。
在整个动作中,弓步和马步的变化要及时、正确、协调。在做各种旋转、扭转、前后运动时,要善用脚的动作。做各种动作,尤其是转身、旋转动作时,要控制身体重心,腰部的扭动和脚的蹬踏要协调,使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动,它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时要固定圆心,保持半径不变,做到大圆接小圆,圆接圆,圆弧相连。
柔力球六个基本动作是什么3
柔力球游戏性:
1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是,演奏者手持一个特殊的球拍,球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面,可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛,一个人单独练习,几个人互相传球或者隔网比赛。
第二,柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍,将球带入一个完整的弧线后,球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习,也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素:
1.迎,迎是前提。球来的时候提前观察判断,而用拍的人面向来球的方向,与球成切线角度拉伸前迎。
2.纳,纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始,也是弧线推导的开始阶段。
3.引用是核心。以肩为轴挥拍时,球拍应在弧线上移动,以拍框边缘为导向,带球引弧。速度、力量、方向都有变化,也是从防守到进攻的变化。
4.抛,抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行,利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连,一蹴而就。当球抛出来时,球拍的框架面向球的方向。
5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点,又要融为一体,流畅自然。
球员拿着球拍,把球放在身体的左侧。手臂向外摆动,球向前和向下伸展。当球进入球拍时,会迅速将水平弧线引向身体右侧,将球抛向身体右侧。
正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧,两脚自然张开,两膝在扣环内微微弯曲,重心位于两脚上,脚的前脚掌在地面上。
向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球,因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。
柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。它有着深厚的文化内涵和哲理,将传统(太极)运动的双重特性与现代竞技相结合,是一项集健身、娱乐、兴趣、竞技、表演、适应、活动多样性于一体的优秀运动,易于普及,前景广阔。
太极柔力球主要受众群是社区的老人,深受老人的喜欢,太极柔力球运动是一项新兴的,具有民族特色的体育运动项目,它是由运动者手持一种特制的拍子,特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
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