女性吃紫薯有什么好处 紫薯的功效与作用
本文已影响7.98K人
本文已影响7.98K人
【导读】:紫薯也是红薯的一种,跟一般番薯想比,紫薯的营养价值更高,那么女性吃紫薯有什么好处?紫薯的功效与作用。下面来看看。
近年紫薯极具人气,由紫薯蛋糕、紫薯雪糕到紫薯巧克力,紫心不仅浪漫,香甜绵密的口感更是味力没法挡,连冻龄天后郑秀文都自认是紫薯控,并视紫薯为美肌瘦身神物,就让我们来看看紫薯有哪些厉害的地方吧!
紫薯好处1:美肌抗氧化
紫色除了让紫薯卖相加分,跟一般番薯相比,紫薯的营养价值更高,不少营养师都指出紫色食物对身体有益,例如紫甘蓝、甜菜和紫薯,当中蕴含大量花青素,这种极强的抗氧化剂,有助于抵抗自由基对细胞的破坏,并可帮助抗老,对维持视力和心血管健康也很有帮助。
紫薯好处2:减肥瘦身
踏入45岁的郑秀文,体态仍维持的非常完美,除了定期运动之外,更在几年前下定决心改掉自己不吃早餐的坏习惯,现在紫薯正是她最爱的早餐之一,更曾在微博说道: 我今天选择吃紫薯。接近一百六十克的重量,份量於我而言不多不少。慢慢吃,不胖,而且有饱腹感。每100克紫薯有大约5克糖和少於0.5克的脂肪,是低脂、低热量食品,同时又能有效地阻止糖类转为脂肪,有利于减肥,郑秀文在演场会前的健身菜单更是天天吃紫薯!
紫薯好处3:促进胃肠蠕动
许多女生的小腹不是来自脂肪,而是便秘导致肚子胀胀的!紫薯含丰富的膳食纤维,除了很有饱足感外,更能够促进肠胃蠕动,帮助排便去除身体毒素,让小腹看来能变得平坦许多!紫薯更可预防便秘,有利于防止胃肠道疾病,对健身也大有帮助。
紫薯好处4:抵抗疲劳
经常精神不振吗?紫薯一样能帮到你,除了当中的花青素能够增强血管弹性、改善循环系统,抑制发炎和过敏,紫薯富含铁、硒元素,是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,疲惫时不妨吃紫薯,帮助你重振精神。
紫薯好处5:蒸或烤紫薯最营养
虽然坊间有千万种紫薯点心,如紫薯蛋糕、紫薯巧克力等,但制作过程中大都添加不少糖分和脂肪,让热量大增,多吃反而得不偿失,最有效的方法是学郑秀文蒸紫薯,花青素可溶于水,而且不耐高温,水煮或长时间高温烹调反而容易流失其营养价值,建议只要蒸或烤过即可,并连皮一起吃,或烤成紫薯片,就能摄取到最多营养素,不过,紫薯的淀粉质丰富,吃太多会因为摄取过量碳水化合物而令血糖大大提升,一样会变胖的,记得要适可而止。
红薯叶的功效与作用 红薯叶营养价值是什么
紫薯可以和鸡蛋一起吃吗 紫薯不能和什么一起吃
紫薯和米饭哪个热量高 紫薯和米饭可以做什么好吃的
紫薯山药汁是什么 紫薯和山药能一起吃吗
紫薯粥热量高吗 一天吃多少紫薯能减肥
紫薯怎么保存不会坏 紫薯可以放冰箱吗 紫薯放冰箱能放多久
紫薯玉米粥怎么做好吃 紫薯玉米粥孕妇能吃吗
紫龙晶有什么功效与作用 紫龙晶保健 养生 佩戴功效
紫薯和什么不能一起吃 紫薯和什么相克
紫薯可以减肥吗 紫薯和红薯哪个更减肥
紫苏叶的功效与作用 紫苏叶泡脚有什么功效
紫薯汁可以生喝吗 紫薯汁生的怎么做好吃
紫薯能治便秘吗?紫薯的功效与作用
紫薯是转基因食品吗 紫薯的皮能吃吗
紫薯的功效与作用 紫薯特有的花青素功效原来如此强大
紫薯有什么功效和作用 盘点吃紫薯的好处
红薯干的功效与作用 红薯干吃了会长胖吗
紫薯是转基因吗 紫薯吃多了好吗
介绍紫薯的功效与作用:紫薯为什么是紫色的揭晓
紫薯是蒸着吃还是煮着吃 紫薯怎么做好吃
紫薯为什么煮出绿水 紫薯颜色越深越好吗
晚上吃红薯好吗 红薯的营养价值与食用功效
木薯粉是什么 木薯粉的功效与作用