天天喝膳食纤维粉有什么作用
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天天喝膳食纤维粉有什么作用,纤维素是植物性食物中难以被人体消化的物质,膳食纤维益生菌固体饮料是益生菌的一种,纤维固体饮料可以加速身体多余垃圾毒素的代谢,以下分享天天喝膳食纤维粉有什么作用。
膳食纤维究竟是什么?
膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一,是一种不能被人体消化的物质,它既不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量。根据它是否可溶于水的性质,分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。
可溶性膳食纤维:包括果胶、植物胶等,有可溶于水的特质,主要存在与水果、藻类、魔芋等食物中。
不可溶性膳食纤维:主要食物来源是粗粮、豆类、蔬菜和水果等。能够直接促进肠道蠕动,润肠通便。
许多人对于膳食纤维的概念只停留在“饱腹”,但其实远远不止如此哦!它在控制体重和维持身体健康方面,可谓功效显著!
膳食纤维有什么作用?
1、增强饱腹感,减少热量摄入
膳食纤维本身体积大,进入胃肠后,会占较大的空间,此外,因为它消化得慢,遇水又会膨胀,从而就有了增强饱腹感的功效,多吃富含膳食纤维的食物,能间接减少热量的摄入,有利于控制体重。
2、抑制脂肪的吸收
膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合,减少消化过程中人体对脂肪的吸收,减少脂肪堆积。所以在日常的饮食中,记得多增加富含膳食纤维的食物,这样能有效减少脂肪在体内囤积,帮助瘦身。
3、维持肠道健康,提高免疫力
人体的免疫能力,很大程度上取决于肠道内的菌群平衡。膳食纤维是益生菌的食物来源之一,有助体内益生菌的繁殖生长。因此,若想改善肠道内菌群环境,提高免疫,饮食中不可缺少膳食纤维哦。
4、减轻便秘,排出毒素
膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,缓解便秘的症状。因膳食纤维遇水会膨胀,可刺激胃肠道消化液的分泌,从而增强胃肠蠕动,减短食物残渣在胃肠道停留的时间,促进排泄,排出身体毒素。
5、促进钙质吸收,抑制脂肪合成
在日常饮食中摄入的钙质,通常只有30%左右能被人体吸收利用,其余70%都会被排出体外。当可溶性膳食纤维进入人体后,能帮助提高肠道中钙的吸收和平衡,而钙可以促进脂肪的消耗,抑制脂肪的合成。
一、预防结肠和直肠癌:这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关。增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。。
二、防治痔疮:痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的。由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用。
三、防治便秘:膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收。
四、利于减肥:一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的.消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
五、降低血脂,预防冠心病:由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防冠心病的作用。
六、改善糖尿病症状:膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善。
七、改善口腔及牙齿功能:现代人由于食物越来越精,越柔软,使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少,因此,牙齿脱落,龋齿出现的情况越来越多。
八、防治胆结石:胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关,由于膳食纤维可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。
九、预防妇女乳腺癌:据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。
1、减肥瘦身
膳食纤维粉可以起到减肥瘦身的效果,主要是这款产品里面的一些成分,它可以增加人体的饱腹感,从而能够达到减肥瘦身的效果。生活中有些人因为饮食不当会导致身体肥胖,这些是不利于健康的,所以这个时候是可以选择使用膳食纤维粉能够增加饱腹感,可以减少食物的摄入量,因此它可以防止身体肥胖,可以让身体变得更苗条。
2、增强免疫力
膳食纤维粉可以起到增强免疫力的作用,主要是这款产品它里面含有丰富的膳食纤维,膳食纤维进入肠道之后能够促进肠道消化,可以保护肠道,也可以维持人体的消化系统,所以能够起到提高身体免疫力的作用,而且这款产品坚持使用还能够增强人体代谢,对人的身体是有很多好处的,希望大家要正确的进行操作。
3、改善便秘
膳食纤维粉可以起到改善便秘的作用,因为该产品进入身体后可以促进肠胃蠕动,而且可以相对减少食物在。肠道中停留的时间还可以充分吸收肠道中的水分,保持肠道中的水分正常,这样大便会变软和易产生通便的作用,因此对便秘是有很好的改善效果
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