每天吃玉米可以减肥吗
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每天吃玉米可以减肥吗,白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物,以下分享每天吃玉米可以减肥吗?一起来看看吧。
每天吃玉米可以减肥吗1
1、吃玉米真的可以减肥吗?
答案是肯定的。首先,玉米中含有非常丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,因为淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉,也就是说,玉米的饱腹感是非常强的,这样一来,就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次,玉米中含有丰富的镁元素,这是一种能够促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物的物质,因此吃玉米是能够减肥的。
了解了吃玉米真的是可以减肥之后,我们还要了解吃哪种玉米是最适合的,毕竟玉米的种类那么多,要选择对的玉米种类才能达到目的。
2、哪种玉米最适合减肥人士?
玉米的种类非常丰富,不过如果想要通过吃玉米减肥的话,选对种类也是非常重要的。一般来说,有以下三种玉米是最适合减肥人士的。
第一种是紫玉米。
紫玉米的颜色是紫黑色的,一般比较少见,紫玉米吃起来口感相当不错,而且营养分布也是适合减肥人士的,其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。
这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类,呈现金黄色,每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,因此也受到更多减肥人士的喜爱,而且甜玉米吃起来清甜,很多人都喜欢。
第三种是白玉米。
白玉米也被人叫做珍珠玉米,这是一种热量最低的玉米种类,每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量,是非常理想的减肥食物。
3、怎样才是正确的吃玉米减肥的方式?
首先,水煮玉米是最简单,也是最方便的操作方式。或者也可能蒸熟玉米,这两种都是能够保持玉米原始口味的制作方法。如果觉得水煮玉米口味比较清淡,也可以在水里加入少许的食盐调味,或者是将玉米跟胡萝卜一起煮,再加盐调味。
其次,还可以将玉米榨成汁,玉米汁的味道非常清甜,而且还便于携带。
每天吃玉米可以减肥吗2
玉米是我们生活中比较常见的一种食材,它可以用来制作多种美味的食物,主要的制作方法有煲汤、玉米粥或者焖玉米等,关键就看大家喜欢吃什么样的味道了。对于玉米来说,如果我们制作成玉米粥,那么制作出来的玉米粥具备有减肥的功效,对于一些想要减肥的朋友来说是一个好的偏方。
现在很多女生对自己的身材都不太满意,都想要减肥,所以她们会在生活中寻找多种减肥方法,可能就对玉米能够减肥这种方法有一定的了解,但是尝试用玉米粥来减肥的女生应该比较少吧。
可以。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。
减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的.爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。
玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么,让我来介绍一下玉米减肥的妙法,让你越吃越瘦哦!
随着我们生活水平的提高,很多家里的孩子都出现肥胖的症状,所以想要健康减肥是一件很常见的事情了。减肥我们应该要根据自己的身体体质来选择合适的减肥方法,这样对我们身体的伤害才会比较小,希望减肥的你们可以好好注意一下。
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