最有效瘦手臂穴位按摩法
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最有效瘦手臂穴位按摩法,对女人来说,拥有一双修长的玉臂是非常重要的,修长的玉臂能让体型看起来更加好看。而许多女人想要瘦手臂是不容易的,下面是最有效瘦手臂穴位按摩法!
最有效瘦手臂穴位按摩法1
一、手臂穴位
1、阿是穴
(1)、手臂自然下垂最高处的压痛点。
(2)、作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。
2、曲池穴
(1)、弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。
(2)、作用:针对人体的'消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。
3、手三里
(1)、弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。
(2)、作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
二、手臂点按法
1、用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。
2、点按阿是穴。按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
3、点按曲池穴。按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
4、点按手三里。按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。
5、point:
(1)、指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。
(2)、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。
三、手臂揉搓法
四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。
1、揉搓阿是穴。用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。
2、揉搓曲池穴。用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。
3、揉搓手三里。用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。
4、point:
(1)、按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。
(2)、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。
四、手臂拍打法
用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。
1、拍打阿是穴。经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。
2、拍打曲池穴。经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。
3、拍打手三里。经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。
4、point:
(1)、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。
(2)、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。
最有效瘦手臂穴位按摩法2
一、按摩手臂关节
保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
二、按摩小拇指根部
呼吸要均匀,将两只手臂伸直,紧贴着耳朵,这时候在按摩小拇指根部位置,持续时间为五秒钟。
三、按摩三里穴
放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
四、按摩淋巴
将一只手臂向上举起,然后用另外一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分。对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩。
五、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
六、手臂外侧按摩
手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
七、按摩手臂外侧关节
手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
八、按摩后肩
接着最后通过食指、中指以及无名指对后肩进行按摩。
这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位,按摩的同时促进血液循环,消除胳膊的水肿。
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