经常吃太饱会怎么样
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经常吃太饱会怎么样,随着经济的迅速发展,人们的生活水平越来越好,饮食方面追求的更多,大鱼大肉大快朵颐,经常把肚子吃的满满当当,但是吃太饱之后对自己的身体是否会产生负担,下面一起看看经常吃太饱会怎么样
经常吃太饱会怎么样1
一、长期吃太饱的9种后果
1、大脑代谢紊乱
长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。
2、毒素损害人体
长期饱食,使大量食糜积累在肠道中来不及消化,被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统,导致思维迟钝,智商降低。
3、肠道负荷过重
长期吃得太多太好会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。吃得多固然会带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰。
4、脱发
对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。
5、骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松,发生骨折。
6、胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
7、子宫脱垂
没有足够的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
8、贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸的收。这些都是造成贫血的主要原因。
9、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。
二、吃太多不消化的8个解决妙招
1、西红柿:含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。
2、橘皮:橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动。
3、番木瓜:未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,可促进食物的消化和吸收。
4、白菜:含有大量的粗纤维,可促进肠胃道蠕动,帮助消化,防止大便乾结。
5、大蒜:将几个生蒜瓣捣碎,加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌,因此,对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
6、山楂:山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。
7、苹果:苹果具有一定助消化的作用,因为苹果中含有纤维素以及酸性的物质,可以促进身体的消化系统,加速胃部的蠕动速度,加快食物的'消化,同时还有通便的作用。
8、芥末:胃酸失衡就容易导致消化不良,少量芥末有利于恢复胃酸平衡。原因是芥末属碱性食物,可中和胃酸,少吃一点芥末即可缓解烧心。
经常吃太饱会怎么样2
规律饮食很重要,如果饮食无节制,经常暴食暴饮,就会导致一系列的危害出现,其中最常见的就是引发胃病,要知道,吃的太饱容易增加肠胃负担,长期下去就会损伤胃肠粘膜,导致疾病的发生。
要想更好的保障自身健康,就要养成良好的饮食习惯,定时定量。
1、肥胖
吃太饱的常见危害就会肥胖,尤其是那些经常食用油腻、高脂肪食物的人,出现肥胖的几率较大。一旦体重超标,很有可能就会诱发各种疾病的出现,如高血压、糖尿病、脂肪肝等。要想避免这些危害出现,就要控制好饮食,做到科学进餐,避免危害。
2、胃病
现在的人生活压力都很大,经常饮食不规律,出现饥一顿饱一顿的情况,长期下去就会引发胃病,危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特别喜欢吃高蛋白、高脂肪食物,而且每次都吃的很饱,很有可能就会导致胰腺水肿,引起胰腺炎。
4、消化疾病
无论是吃的太饱,还是吃的太快,都会影响消化系统,导致疾病的发生。要想避免这种危害,就要细嚼慢咽,科学进食。
5、过早衰老
吃的太饱,容易影响体内新陈代谢,只要代谢加强就会产生多种自由基,这种物质对人体伤害很大,不仅会损伤细胞,还会加速老化。所以说要想长久的保持年轻姿态,就要科学饮食,避免暴食暴饮。
6、导致大脑功能退化
吃的太饱还会导致大脑功能退化,主要表现为大脑萎缩、记忆力和智力衰退下降。
由此可见,吃的太饱不是好事,一定要注意科学饮食,做到少食多餐,定时定量,细嚼慢咽,只有这样才能减少疾病的出现,更好的保障自身健康。
如果只是偶尔一次吃的太饱,可能影响不大,如果是经常性的就要改变这种不良饮食习惯,否则的话就会导致肥胖,加速老化,影响大脑功能。
经常吃太饱会怎么样3
1、加快衰老
吃的过于饱,胃部负担就会加重,人体的血液循环就会集中在胃部,造成其他部分供血不足,会影响人体大脑及其他器官的活动,容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱,会造成营养物质过剩的情况,容易增加脂肪的囤积,造成胆固醇升高的现象,患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀,胃部膨胀容易跨过膈肌,对心脏造成挤压,影响心脏功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,这也一定程度上加重了心脏的负荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食,肠胃就需要不断的进行消化吸收,没有休息时间,容易损伤胃黏膜,增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增加,这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞,造成血管出现动脉粥硬化,容易造成脑萎缩和脑部功能退化,增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用,而长期饱食会增加胰腺的负担,容易导致胰管不通畅,引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙,骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能,人体内的抗癌因子会减弱,增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的过滤,吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢,加重肾脏负担,造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的,因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯,进食时应该细嚼慢咽,一般吃7到8分饱就可以,饮食应该注重营养搭配,可以多吃一些粗粮和谷类食物,少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物,平常要多运动。
合理控制体重,只有养成良好的饮食习惯,才能更好的维护人体健康。
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