练习九节鞭的核心要领

练习九节鞭的核心要领，现今生活，有些人对九节鞭是很感兴趣的，所以有些人会去练习九节鞭，而想要练好九节鞭是不容易的，需要掌握核心要领。下面分享练习九节鞭的核心要领！

练习九节鞭的核心要领1

各种绕鞭的鞭花要非常纯熟，去掉怕鞭打的“心理障碍”；然后是绕鞭时不想着摇鞭，而是把注意力放在身形的转动上，这时手要回收得离身体非常近，不要把臂伸得溜直，保持一种鞭随身转的感觉来。

步法是为身法服务的，不要刻意去练步法，确切地说是练步时也要把意念放在身段的转动上，步就自然走动了。

练习九节鞭的核心要领是：

1、确保九节鞭在飞舞过程中，不会打到自己。

2、确保九节鞭在飞舞过程中，能完全保护自己，使对方无法攻入。

3、苦练飞转速度，转速的快慢是衡量持鞭者技术高低的惟一标准。无论你会多少种套路，若转速不高，则很难发挥九节鞭的攻击力度。

许多人由于惧怕在练鞭的过程中伤到自己，所以主张先用木制九节鞭练习。笔者认为这是多余，没有这个必要。

下面，将练习步骤介绍如下，以供习者参考。

第1步练法：

取红绸布一块，长约40cm，宽约25cm，扎于鞭头与鞭节之间的圆环中，成为鞭彩。

右手紧握钢鞭鞭把部位(具体握法见后面详述)，自然侧身站立，右脚在前，左脚在后，眼看右前方。

右臂略前伸，屈肘，右小臂与地面平行，鞭身自然下垂，鞭头朝地，离地约15cm，集中精力，自然呼吸片刻。

折叠第2步练法

将鞭彩改小，取长40cm、宽2cm的彩条绸布扎于鞭头与鞭节之间，练法同上。

九节鞭练习图画圆：正转每组50次，反转每组50次。

舞花：每组100次。将鞭彩改小后，阻力减小，转速有所加快。每日反复练习，兴尽而止。

折叠第3步练法

将鞭彩完全去掉，手持钢鞭，同法练习。

画圆：正转、反转各100次。

舞花：每组200次。

折叠第4步练法

取长度约120cm、直径约3～4cm的钢管一根，单手紧握钢管一端，进行练习。

折叠第5步练法

取重量约5kg以上的铁棍一根，手握一端，将铁棍当鞭舞，练法同前。最初练约10余次，后增为数百次而不觉费力。

折叠第6步练法

再练钢鞭，练法同第3步，但不规定次数与姿势，随心所欲，想怎么舞就怎么舞，力求转速习快。若以“每分钟”为单位，进行限时计数，则练习效果更佳。

正确理解、运用以上练习方法，可在短时间内练好九节鞭。通常情况下第一步、第二步练法只需一两个星期，甚至更短的时间就能掌握。

如果你久久不能得法，即使刻苦用功，也只事倍功半。也许，你并不适应使用九节鞭，建议你最好是放弃。

练习九节鞭的核心要领2

九节鞭的特点与风格

九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等多节鞭的统称，属武术软器械的一种。

九节鞭灵活多变，可收可放，能直能曲，以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式，以圆周运动产生的离心力为打击力量，以身体不同部位做支点改变鞭的运行方向。

九节鞭缠绕起来如银龙穿云绕雾，劈打抡扫时像钢棍一条，演练起来快似闪电，既凶猛刚劲又潇洒飘逸，既能强身健体又能防身自卫，而且携带方便。

由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值，所以它又是很好的艺术表演项目。

九节鞭的结构与材质

九节鞭是由鞭头（亦称镖头）、鞭节、鞭把三部分，通过圆环连接而成。每个连接点连接环可用两个或三个，有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩，舞起来既好看美观又能使鞭运行平稳。

制作九节鞭的`材质为铁（钢）、铜，也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的，现在这种鞭已不多见了，现代的九节鞭基本是用车床机加工而成的。

九节鞭长度和重量的选择

九节鞭的长度没有统一的规定，主要根据习练者的要求而定。一般来说，九节鞭的长度为习练者两手握鞭臂平举时鞭头离地1~2厘米，或一手持鞭把尾端顶下额时鞭头触及地面为宜。

以缠绕为主要风格的九节鞭，可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也可根据个人的习惯和要求而确定。

九节鞭的重量也是根据习练者身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用，女同志、老年人可选择轻一点的使用。

根据当前流行的重量看，鞭重在500克至600克最为适合。鞭体过轻，演练时虽然速度快，但显得轻飘，不沉稳厚重，而且直棍式鞭法很难做出来；

鞭体过重，演练时影响速度、消耗体力，有些缠绕动作很难完美地展现出来。

一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭，平时习练可选用重鞭以提高功力和耐力，比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。

选用替代物做入门练习

九节鞭是在动态中进行控制的，初学者难以驾驭，经常会误伤自己，因此初学者会产生一种恐惧心理。这样初学者就不能放手演练，使动作变形、不到位、不规范，越是这样就越容易误伤自己。

为了解决这个问题，初学者可选用小沙袋用同样长短的小绳系住来练习，待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。

初学者也可以选用木制九节鞭为习练之用。木制九节鞭制做非常容易，把略粗于鞭节的木棒截成段，用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端，然后用铁环连接起来即可。

选用沙袋或木质鞭进行练习是一个成功的经验，既可尽快地使初学者掌握九节鞭的技巧，又能避免误伤自己。